怎样在短期内养成良好习惯并坚持下去我就简单说说

我就简单说说我的方法一开始坚持做这个习惯30分钟（20分钟也行，看你的学习任务是什么性质的了），要求：不玩手机，专注然后休息10分钟，继续。做30分钟的任务时，如果忍不住想翻手机，就告诉自己再坚持一会儿，做完这个小任务就有10分钟休息，坚持坚持坚持。10分钟的休息就是一个短期奖励机制，超级有效。每完成一个30+10任务后，可以在便签上画个符号什么的，贴桌边，超有成就感。循环5-8次后，可以把30分钟延长至40分钟，就多10分钟，心理上也很容易接受。休息时间依旧10分钟。这样慢慢往上加时间，直到可以做到连续几个小时做这件事，而不会玩手机。关键还是看你想做好这件事的欲望有多强烈吧，毕竟ddl 还是挺有激励作用的。。。。可以弄个倒计时便签贴在桌角，虽然大多数时候我这么做的后果，只会是更焦躁。。。所以我一般不搞倒计时当然个人情况不同。就是这样～:-) 希望能帮到题主。
■网友的回复
写日记或者说是记小本做计划。把今天要完成的任务写清楚，并且在不断地列任务完成任务的过程中了解自己对于时间的掌握能力，也就是列出的计划跟自己的完成实力保持较为一致的状态。所有的意志力不足，都是因为目标不明确，知道自己要什么了，一切就简单了。

怎样在短期内养成良好习惯并坚持下去

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