作为一个胖子，该怎样坚持把肥减掉
要从日常的饮食控制开始，尽量做到低油盐糖的摄入，如果可以的最好把主食换成粗粮。每顿饭七成饱左右就可以了，尽量蔬菜，白肉为主，少吃脂肪高的红肉，加工的手法也要健康一些。少食多餐，每天要做无氧和有氧的训练来达到更好的减脂效果。
■网友的回复
没事多上上贴吧，感觉自然就来了
■网友的回复
意愿啊，你现在还没有让自己减肥的动力。想法有了，哦，我要减肥。那个让你离开手机屏幕，换上运动装去跑步锻炼的动力没有。让你看到美食的时候，告诉自己不能吃，会胖的意愿没有。你有了的时候就能瘦了。
■网友的回复
从来没胖过，主要是对于食物，尤其是垃圾食品有着深刻的认知，就好像说，这东西吃了你就会死，你还会吃吗，你进过这玩意儿的车间，知道它用了什么坑爹玩意儿做得你还会吃吗？其实也没有了，只要把自己的饮食习惯改成没法胖就可以了，尤其是高糖，淀粉类的，垃圾食品，这些不怎么吃了就难以胖。21天培养出习惯，坚持21天就好了。
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