上医说健康|糖尿病悄无声息？专家警告：晚上少做这4事，控制血糖很重要( 二 )
研究也表明吸烟的人比不吸烟的人患糖尿病的风险高出百分之二十左右 。
四、饭后不运动
"饭后百步走 ， 活到九十九"这句谚语流传至今 ， 但是很多人吃饭以后就想躺着不运动 ， 尤其是在晚饭以后 ， 不运动就会减轻肠道蠕动 ， 那么也就直接影响到消化问题 。
如果晚上吃的食物没有进行完全的消化 ， 不仅会影响肠道健康 ， 而且对于体内排毒也会降低 ， 长久堆积就容易生病 。
以上这几件事情在晚上是不能怠慢和忽视的 ， 除了这些需要注意的地方以外 ， 糖尿病还和遗传因素有关 ， 如果家里有人患有糖尿病 ， 自己在这方面也需要多预防 。
平时忙于工作的人要注意劳逸结合 ， 减轻身体压力放松心情 ， 这对预防糖尿病有帮助 ， 同时糖尿病人的饮食要减少吃油腻、糖分高的食物 ， 健康的饮食对控制血糖也同样重要 。
那么 ， 糖尿病人应该改掉哪些饮食习惯呢？
凡引起糖尿病患者血糖升高的饮食 ， 都应该算为“禁忌”范围 ， 我们总结了以下4种 。
① 禁食纯糖及各种水果糖 ， 甜食、糕点、蜜饯等也不宜吃；
② 从严限制食用白薯、马铃薯、芋艿、粉条、果酱等食品；
③ 红小豆、绿豆等含淀粉较多 ， 吃后应相对减少主食用量；
④ 少吃含高脂肪、高胆固醇及煎炸的食物 。
（L）
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