每天一点健康知识|37岁男子，新婚夜尿血，问其原因，新娘捂脸不好说( 二 )
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生活中 ， 如何稳控血糖？
方法一：食物降糖
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1、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等 ， 其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖 。
糖尿病患者可于饭前食用紫菜 ， 以降低血糖 。 一般可用紫菜做汤、羹 。
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2、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质 ， 其中木耳多糖有降糖效果 ， 动物实验表明 ， 木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖 。
黑木耳可炒菜或炖汤 ， 也可作配料 。
方法二：茶饮降糖
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1、华花苗桑叶茶
华花苗 ， 是一种药食两用的植物 ， 具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用 。 还可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 。
桑叶的降血糖作用是通过两个途径实现的：
一是通过生物碱DNJ对二糖类分解酶活性产生抑制作用 ， 从而抑制小肠对双糖的吸收 ， 降低食后血糖的高峰值;
二是通过桑叶生物碱及桑叶多糖促进β细胞分泌胰岛素 ， 改善糖代谢 ， 最终达到降血糖的效果 。
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2、黄麦须茶
黄麦须味甘淡 ， 性平 ， 入肝、肾、小肠三经 ， 功能利尿消肿 ， 平肝利胆 ， 通乳泄热 。
黄麦须确实是一款很好的降糖中药 。 黄麦须中的提取物有明显降血糖作用 ， 且对糖尿病合并高血压、肾病有改善作用 。
部分现代药理研究证明 ， 黄麦须中的皂甙类物质发挥了降糖作用 。
方法三：运动控糖
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1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操 ， 它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激 。
动汗为贵 ， 跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义 ， 因为糖尿病患者体质偏酸性 ， 动汗可使体内环境偏碱性 ， 从而降低炎症的发生率 ， 对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用 。
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2、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死 ， 因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状 。
每天可以做：身体往上拔 ， 脚掌支撑 ， 脚后跟离地 ， 一上一下地踮脚 ， 同时手臂手掌全力张开 ， 做“抓”的动作 ， 每抓一把 ， 脚底下都随之运动 ， 每次做5分钟 ， 每天早上和晚上都坚持做 。
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