京医通TB|膝盖疼是什么病？积水潭专家：一个动作就能判断
膝关节作为人体最复杂的关节之一 ， 任何一个零件出了问题都可能引发膝关节疼痛 。
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不只老人 ， 不少年轻人也有膝盖疼的问题 。 那么 ， 该如何尽早发现膝盖的问题？平时又该如何锻炼和保护膝盖？
一个动作判断膝关节是否出现问题
“下蹲”
对于50岁以上的朋友 ， 可以用下蹲来判断 。 这个动作简单实用 ， 在家就能做 。
▍动作示范：
双腿分开与肩同宽 ， 缓慢下蹲至无法继续下蹲或有痛感即可 。
结果判断：
1、如果下蹲时膝关节痛感明显 ， 极有可能是「膝骨关节炎」的预警 ， 此外 ， 还可能是预示着「半月板损伤」或「髌股关节炎」等多种膝关节常见疾病 。
2、如果出现弹响 ， 但无疼痛 ， 下蹲一次就不响了 ， 则多数是生理性的 ， 无需担心 。
3、如果每次下蹲都会出现弹响 ， 还伴有疼痛或酸胀不敢发力等不适 ， 则代表着关节内的磨损或者炎症 ， 到一定程度膝关节则可能出现「膝骨关节炎」或「半月板损伤」等问题 。
敲黑板：这个动作仅用于自我检查膝关节有没有问题哦 ， 不建议作为日常锻炼的动作 。
“鸭子步”
对于中青年的朋友 ， 下蹲就不太适用了 ， 需要选择一个比较难的动作 。
▍动作示范：
首先缓慢下蹲到最深 ， 维持身体平衡 ， 然后像小鸭子一样蹲着向前行走 。
结果判断：
1、如果下蹲过程中 ， 感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛 ， 或者觉得膝盖很酸胀 ， 说明膝关节的「髌骨软骨」可能有损伤 。
2、如果行走过程中 ， 膝盖卡住动不了 ， 或者觉得膝盖内侧或外侧缝隙里明显疼痛 ， 则说明「半月板」可能有损伤 。
敲黑板：在进行动作之前要做好防护 ， 或在他人陪同下进行 。 如果已有疼痛 ， 不要做 。
警惕：痛感出现的不同位置
膝关节不同部位的疼痛 ， 对应着不同的疾病 ， 患者可以自己根据疼痛的位置进行初步判断 。 话不多说 ， 先上图 。
▍膝盖正面的求救信号
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图片来源：京医通原创
疼痛位置:
如果疼痛出现在大腿和小腿之间内侧或者外侧的缝隙里 ， 这里是半月板的位置 。
疼痛场景:
【京医通TB|膝盖疼是什么病？积水潭专家：一个动作就能判断】如果你在上下楼梯、爬山时总是在这个缝隙里固定位置出现疼痛 ， 则是膝骨关节炎获半月板损伤的预警信号 。
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图片来源：京医通原创
疼痛位置:
如果疼痛出现在膝关节前方 ， 也就是髌骨的周围或者里面 。
疼痛场景:
往往在剧烈运动或大量体能训练后出现 ， 则极可能是髌骨软骨软化症、髌股关节滑膜炎、髌股关节炎的信号 。
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图片来源：京医通原创
疼痛位置:
如果疼痛位置出现在“膝眼“处 ， 也就是髌骨下方两侧 ， 则极有可能是滑膜炎、髌下脂肪垫炎 。
疼痛场景:
比如在跌倒时膝关节突然猛烈地过伸或旋转时 ， 脂肪垫未来得及上移 ， 而被嵌夹于股、胫关节面之间 ， 引起急性嵌顿性损伤；同时 ， 慢性劳损、反复的夹挤也是重要发病因素 。
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图片来源：京医通原创
疼痛位置:
顺着突出的髌骨向下摸 ， 疼痛出现在一个骨性凸起的位置 ， 离髌骨较远 。
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