身体的故事 | 个人体质决定每天喝多少水，喝多喝少、喝冷喝热，皆藏中医学问
本文医学指导专家：
广东省中医院中医思维研究室主任、国医大师张琪学术继承人高燕翔
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随着气候开始炎热 ， 有人明显觉得饮水需求增多了 ， 喜欢大量喝水；有的人会觉得口干 ， 却一点不想喝水；有的人觉得口干 ， 但喝多少水都不解渴；有的人喜欢喝凉饮 ， 越凉越觉得爽；有的人却只能喝温水 ， 甚至越热的水喝起来越舒服 ， 为什么会这样呢？不同的饮水喜好代表了我们身体是怎样的状态呢？
还记得有一期我们讲了出汗的原理 ， 出汗是人体水液代谢的一个过程 ， 那今天来讲讲喝水 ， 也就是人体对水液的摄入需求 ， 为什么有那么多不同呢？
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每天喝多少水暗示个人体质
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首先 ， 人体内水液代谢正常 ， 需要一个前提 。 这一点《素问·经脉别论》里讲得特别精辟 ， “饮入于胃 ， 游溢精气 ， 上输于脾 。 脾气散精 ， 上归于肺 ， 通调水道 ， 下输膀胱 。 水精四布 ， 五经并行 ， 合于四时五藏阴阳 ， 揆度以为常也 。 ”
意思就是 ， 人体饮水进到胃后 ， 是需要通过脾的运化升清、肺的肃降、肾气的原动力使津液输送到身体各部 ， 布散周身 ， 流注于五脏经脉 ， 并根据四时气候的变化做出相应的调整 ， 这是人体津液生成、输布、排泄的一个正常过程 。
简单讲 ， 我们所喝的水 ， 是一个原材料 ， 需要经过各部门的加工及正常的配送（肺脾肾的气化运输） ， 才可以及时地在准确的地方（周身及脏腑）起到正常的作用（濡润滋养） 。 而一旦其中一个部门怠工 ， 所喝的水就会形成废水存储在体内 ， 引起各种异常的情况 。
不同体质对应的喝水情况分析
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1.口干也不想喝水
第一种情况 ， 口干但不想喝水 ， 即使喝水 ， 就只是一两口 ， 不愿多饮水 。
这通常是因为人体脾胃运输能力虚损 ， 不能输送津液到口润泽 ， 自然会觉得口干 ， 但是体内总的水量是足够的 ， 甚至是有多余的 ， 所以虽然口干 ， 但并不想喝水 。 即使给他喝 ， 也就少少即可 ， 如果硬逼着多饮水的话 ， 有的会出现胃中震水音 ， 甚至随着体位改变 ， 自己能觉得胃里的水晃晃荡荡不舒服 ， 更有甚者 ， 会把这个水吐出来才舒服 。
这种人 ， 需要的是调整脾胃功能 ， 脾胃对水液的代谢正常了 ， 才不会在体内存在各种废水而形成其他的一些变证 。 这些变证包括：因为影响到血的正常运行 ， 形成瘀血证；本身水液不能正常运行 ， 形成蓄水证等 。
对这样体质的人群要注意的就是 ， 不要刻板的以一天八杯水来作为饮水的标准 ， 因为你喝进去并不能正常利用 ， 反而成为一种负担 ， 甚至成为一些疾病的诱因 。
2.只能喝热水
第二种情况是 ， 随着天热 ， 正常口干 ， 饮水量也可以 ， 但是不能饮凉 ， 只能温热饮 。 有的人还喜欢有点味道的水 ， 比如茶饮、或者加点其他味道的水 ， 而不喜欢喝白开水 。
这一类人 ， 是脾胃运输能力还可以 ， 所以饮水量可以正常；但是同时脾胃存在虚寒的状况 ， 人体很智慧 ， 自然表现出“就温不就凉”的特性 ， 所以只能喝热饮 。 这样的人群通常还伴有腹部不能受凉 ， 受凉就腹泻的特点 ， 长期的虚寒体质也较容易引起胃肠息肉的情况 。
那么 ， 这些人群喝茶就需要避免绿茶、白茶这些偏寒性的茶 ， 选用红茶、普洱这类发酵茶；食物上也以温性食物比较适宜 。
3.只想喝凉饮
第三种是 ， 有的人常常口干 ， 而且喜欢凉饮 。 这种情况常见的又有两种类型：一种见于体型壮实 ， 平素又常喜肉食肥甘 ， 或者日常抽烟喝酒的习惯 。
这类人群 ， 体内常有热 ， 也老百姓常说的容易上火 ， 常有口干口苦 ， 热灼伤津液 ， 所以会口干 ， 喜饮 ， 喜凉 ， 这种体质的人可以适当进食一些凉性的食物 ， 比如苦瓜、绿豆汤等 。
另一种情况稍复杂 ， 就是身体已经有虚损 ， 但又因各种原因导致体内有实热 ， 所以也有口干喜凉饮的表现 ， 但是因为身体对水液运输的能力下降 ， 所以怎么喝水都不解渴 ， 这种人通常还会伴随有易疲劳、火气大的特点 。
建议这类人需要在医生的指导下 ， 改变不良生活习惯以及通过恰当的饮食和药物进行调整 。
4.重病患者喝水
还有一种特别的饮水情况 ， 会在一些长期患病 ， 并相对较重的患者出现 ， 就是必须饮极烫的滚水才能接受 ， 通常伴随有人极度疲倦感 ， 甚至伴随喘促症状 ， 这种情况原因比较复杂 ， 需要医生指导及治疗 。
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怎么样才能喝好水？
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正常的津液代谢是人体机能正常的一个重要保障 ， 所以喝水正常与否提示着我们对水液代谢是否正常 。 那在日常生活我们需要注意哪些呢？主要是：
1.学会观察自己的饮水特点和规律；2.学会分析自己的不正常饮水属于哪种情况 ， 是否是可以通过饮食调节解决 ， 还是需要医生的帮助；3.不想喝水时 ， 不要强迫自己喝 ， 因为通常说明身体无法代谢这些水液 。 
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送你两招居家保健方
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在炎热的天气 ， 如果出现口干想多喝水 ， 但多饮又口淡的情况下 ， 推荐一款制作简单的茶饮——陈皮柠檬水 。
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材料：陈皮1-2片、柠檬1个 。
步骤：
1.把陈皮和柠檬（若用青柠 ， 则需要去皮 ， 否则味道发苦）洗净；
2.陈皮用滚水冲泡 ， 陈皮水放凉后 ， 柠檬切片放入即可（避免高温破坏柠檬中的维生素C） 。
此茶饮配方口感良好 ， 芳香酸爽、健脾生津 ， 适用于暑天口干欲饮伴有口中寡淡的人群保健使用 ， 如无糖尿病 ， 可以加入适量蜂蜜 ， 口感更佳 。
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但如果总是不想喝水 ， 或是多饮就胃中震水 ， 甚至多喝水 ， 会出现下肢水肿的情况 。
此时建议艾灸 ， 取脐上1寸的水分穴 ， 此穴是任脉上的重要穴位 ， 有分流水湿的功能 。
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注意事项：以纯艾条对准穴位处 ， 每日艾灸15-20分钟 ， 艾灸后2小时内避免接触凉水 。
通过日常保健 ， 达到水液正常代谢的状态 ， 可以让身体过多的水分通过汗液、尿液等排泄出去 ， 避免废水停留体内为患 ， 同时让正常的水液濡养周身 ， 使皮毛润泽 ， 脏腑功能正常 。
通讯员/宋莉萍查冠琳
编辑/黄旭君
通讯员：宋莉萍查冠琳
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