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【食疗】老年失眠症的中医辨治及食疗方

由于生理因素、全身或器质性病变、精神疾患、心理社会因素等原因 ， 老年失眠症目前已成妨碍老年人正常生活和健康的临床常见病之一 。 患者常以睡眠时间不足、睡眠深度不够及睡眠不能消除疲劳、恢复体力与精力为主要证候特征 ， 具体可表现为入睡困难 ， 或睡而不酣 ， 或时睡时醒 ， 或醒后不能再睡 ， 甚或彻夜不眠等 ， 治疗较为棘手 。【食疗】老年失眠症的中医辨治及食疗方
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中医对老年失眠症的病因
1、气血不足
以睡眠不实、似睡非睡、多梦为特点 ， 常伴有心悸健忘 ， 精神疲惫 ， 头晕目眩 ， 神思不聚 ， 面色少华、自汗盗汗等 ， 舌淡苔薄白 ， 脉细而无力 。
证属气血亏虚 ， 心失所养 ， 心神不安 ， 治宜补气益血 ， 养心安神 。
方选归脾汤、十全大补汤化裁 ， 药如党参、白术、黄芪、炙甘草、当归、远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉、五味子、柏子仁、熟地、白芍、木香 。 成药有参芪五味子片、安神养心丸、参归安神颗粒、人参归脾丸等 。
2、肝郁气滞
以入睡困难、睡而梦魇为特点 ， 常伴有情绪低落 ， 多愁善感 ， 胸部满闷 ， 胁肋胀痛 ， 善太息 ， 纳差 ， 大便不调等 ， 舌淡苔薄或腻 ， 脉沉弦 。
证属肝气郁结 ， 心神不宁 ， 治宜疏肝解郁 ， 理气宁神 。
方选柴胡疏肝散加减 ， 药如柴胡、香附、枳壳、陈皮、白芍、郁金、川芎、炙甘草、生龙骨、生牡蛎 。 成药有柴芍解郁颗粒、柴胡舒肝丸、解郁安神颗粒等 。
3、营血蕴热
以睡眠早醒易醒、醒后难入睡或入睡不实为特点 ， 常伴有口燥咽干 ， 五心烦热 ， 或盗汗 ， 或衄血 ， 或面部痤疮 ， 妇女可有月经色黑、有块等 ， 舌红或绛 ， 脉细数或滑数 。
证属营血蕴热 ， 心神受扰 ， 治宜清热凉血 ， 宁心安神 。
方选清营汤加味 。 药如水牛角、生地、玄参、麦冬、丹参、丹皮、赤芍、竹叶、黄连、龙齿、柏子仁 。 成药有清热凉血膏、牛黄清脑片、清脑复神液、脑震宁颗粒等 。
4、脾胃不和
以喜俯卧睡眠、时睡时醒、睡时露睛、醒后头昏为特点 ， 常伴有纳差 ， 食后腹胀 ， 口淡腻 ， 面色萎黄 ， 大便不调等 ， 舌淡或偏红 ， 苔白腻或厚腻或地图舌 ， 脉缓弱 。
证属脾胃不和 ， 心神不安 ， 治宜健脾和胃 ， 宁心安神 。
方选香砂六君丸加味 。 药如党参、白术、茯苓、茯神、炙甘草、陈皮、半夏、木香、砂仁、莲子、酸枣仁、远志、枳实、厚朴 。 成药可选香砂六君子丸、灵芝胶囊、甜梦胶囊等 。
5、肝火旺盛
以整晚失眠、躁烦不宁为特点 ， 常伴有脾气急躁易怒 ， 头晕头胀 ， 目赤耳鸣 ， 口苦而干 ， 便干尿赤等 ， 舌红苔黄 ， 脉弦而数 。 以高血压患者及更年期妇女多见 。
证属肝火内炽 ， 热扰心神 ， 治宜清肝泻火 ， 安神定志 。
方选龙胆泻肝汤加减 。 药如龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、当归、生地、茯神、酸枣仁、柴胡、生龙骨、生牡蛎、生甘草 。 成药有泻肝安神丸、龙胆泻肝丸等 。
6、心肾不交
以入睡困难、多梦早醒为特点 ， 常伴有心绪不宁 ， 形体消瘦 ， 腰酸膝软足萎 ， 手足心热 ， 心悸健忘 ， 口干津少 ， 或盗汗 ， 或遗精带下等 ， 舌红或暗红 ， 苔少或薄黄 ， 脉细数 。
证属心肾不交 ， 阴虚火旺 ， 虚热扰神 ， 治宜滋阴降火 ， 养心安神 。
方选知柏地黄汤加减 。 药如知母、黄柏、生地、山萸肉、丹皮、泽泻、茯苓、夜交藤、酸枣仁、柏子仁、石菖蒲、莲子心、黄连 。 成药有乌灵胶囊、安神宝颗粒、知柏地黄丸、利尔眠胶囊等 。
治疗老年失眠症的食疗方除了找医生开方以中药治疗外 ， 还有一些食疗方 ， 您不妨试一下 。
1、小米粥
取小米适量 ， 加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食之 。 小米性微寒 ， 具有健脾、和胃、安眠之功效 。 据研究 ， 小米中色氨酸和淀粉的含量都很高 ， 食后可促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内色氨酸的数量 ， 所以能起到使人安眠的效果 。
2、牛乳粥
以粳米60克煮粥 ， 待粥将熟时 ， 加入新鲜牛乳半磅再煮为粥 。 牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸 。 研究证明 ， 大脑神经细胞中分泌物血清素 ， 它可抑制大脑的思维活动 ， 从而使大脑进入酣睡状态 。 人失眠的时候 ， 就是由于脑细胞分泌血清素减少 ， 而色氨酸却是人体制造血清素的原料 ， 所以晚间食用牛乳粥 ， 会产生催眠作用 。
3、龙眼肉米粥
取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮 ， 随意食用 。 龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素 ， 不仅可以滋补强身 ， 还有镇静、健胃作用 ， 可专治心脾血虚引起的失眠 。 晚睡前煮粥服 ， 其催眠的效果良好 ， 老人尤为见效 。
【食疗】老年失眠症的中医辨治及食疗方
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4、大枣粥
取大枣10—15枚、粳米60克煮粥 。 可晚餐趁温热服食 。 大枣味甘性平 ， 含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等 ， 有补脾安神的功效 ， 经常食用 ， 催眠效果良好 ， 老年人尤宜 。
5、莲子汤
【【食疗】老年失眠症的中医辨治及食疗方】取莲子30克 ， 加食盐少许 ， 水煎服 。 莲子有益心、肾 ， 助睡眠之效 ， 患有心悸怔忡 ， 睡眠不实 ， 以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者 ， 每晚睡前服一剂 ， 便可安然入睡 。
6、桑椹汤
取桑椹25-50克 ， 加入适量冷水煎 ， 每晚服 。 桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等 ， 具有宁心、滋肝肾、补血等功效 。 鲜果上市季节常食适量 ， 对于用脑过度失眠的人大有裨益 。 中成药桑椹膏 ， 也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品 。 老年人睡前食用 ， 可收到安眠的好效果 。
7、葵花子
每晚嗑一把葵花子 ， 有很好的安眠功效 。 葵花含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等 ， 具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效 。 近年来科学家发现 ， 它所含的维生素B ， 有调节脑细胞代谢 ， 改善其抑制机能的作用 。 每晚食用 ， 有镇静催眠作用 。 睡前服用 ， 再饮一杯温开水 ， 体内会产生大量的血清素 ， 对烦躁而不易入睡者 ， 可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态 。


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