|减肥最狠的主食，热量低食材丰富，轻松甩掉脂肪，穿回S码裤子
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减肥最狠的主食 ， 热量低食材丰富 ， 轻松甩掉脂肪 ， 穿回S码裤子
最近大叔一直在健身减脂中 ， 所以分享给大家的减脂餐都是我这一段时间来的饮食实况 。有减过肥的人都知道 ， 在运动减肥中最难的不是运动 。而是持之以恒的精神 ， 还有就是饮食的搭配 。
我们先说一说在减肥减脂的过程中有什么东西是不能吃的 ， 第一高热量的美食 。这一些美食是最难抗拒的 ， 例如炸鸡、薯条、汉堡、芝士、卤肉等等 。
再来就是一些“油腻”的美食 ， 例如爆炒回锅肉、水煮肉片等等 。这一类的美食不仅无助减肥 ， 还能使你的努力功亏一篑 。
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那要吃些什么食材了 ， 低脂肪高营养的东西 。例如部分水果、牛肉、鸡肉、荞麦面、粗粮等等 ， 这一些都是对于减肥减脂很有帮助的食材 。在今天的分享中要推荐的是一道沙拉 ， 它不仅营养好还特别开胃很适合现在的季节食用 。做法简单 ， 您可以试试 。
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鸡丝蔬菜沙拉
食材：鸡胸肉1块、水煮蛋1个、小黄瓜1根、胡萝卜半截、小番茄5个、黑胡椒粉少许、千岛酱1小匙
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制作步骤：
1、小黄瓜相比于长条的刺刺的黄瓜 ， 在味道和口感上明显要优于后者 。当然了市售的价格小黄瓜也要贵不少 ， 对于减脂期的朋友我推荐买这种小的更有食欲一些 。在夏天的时候有不少朋友 ， 都是洗了直接吃 。不但甘甜清脆还很解渴 ， 因此作为沙拉的搭配再适合不过了 。
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2、作为减脂餐你会发现 ， 鸡蛋基本上是所有健身爱好者的首选搭配 。第一它营养好吃 ， 第二是它的蛋白质含量高因此也是必备的一个食材 。把鸡蛋清洗一下 ， 然后冷水入锅小煮一会泡在水里然后再拿出剥壳 。
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3、再来这一食材是胡萝卜丝 ， 胡萝卜生吃的话怕有的朋友肠胃受不了 。所以切丝之后最好焯水一下 ， 然后再搭配食用 。
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4、最后这一食材 ， 算是今天这一道沙拉的主角了 。鸡胸肉 ， 它是鸡身上最难吃的部位 。我这么说你同意吗？大部分人煮吃的时候都感觉又干又涩好难嚼 ， 这除了本质的肉质纤维问题还有就是你煮的技巧问题 。
鸡胸肉在充分解冻之后 ， 要剖开成两片 。这样就不会因为太厚而增加水煮的时间进而造成鸡胸肉变柴 。
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5、在食材全部准备好之后 ， 把煮好的鸡胸肉撕成鸡丝 。然后加入小黄瓜丝、胡萝卜丝 ， 再撒一点点的黑胡椒粉翻拌均匀 。这个时候再放上水煮蛋及几个小番茄作为点缀 ， 至于千岛酱只需要一小匙就可以了 。非常好吃的鸡丝沙拉就做好了 ， 赶紧试试吧 。
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