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医说健康|年纪轻轻，别让这5件事“伤”了肾！若你有，现在改还来得及


肾脏在脏腑中很重要 ， 有稳固人先天之本的作用 。 人人都害怕肾脏受伤 ， 但很多人并不知道 ， 自身的一些生活习惯却无时不刻不在伤肾 ， 肾脏问题也在慢慢积累 ， 等到爆发的那一天 ， 很多人检查出来的结果已是尿毒症 。
现在肾病已成为危害人体健康的重大公共卫生问题 ， 发病率很高 ， 每10人中就有一个肾病患者 。
医说健康|年纪轻轻，别让这5件事“伤”了肾！若你有，现在改还来得及
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有很多人或许已出现了肾脏问题 ， 但并不自知 ， 不过要能马上改掉这几个伤肾的习惯 ， 或许还能挽回肾的健康 。 看看你有吗？
吃盐多
口味较重 ， 炒菜喜欢放太多盐的人 。 摄入的盐超量 ， 会使肾脏的负担加重 ， 以致肾脏受损 。
盐的使用量每天必须控制好 ， 成年人每天不可超过6克；儿童不可超过3克 。 为避免盐放重复放多 ， 不妨在起锅时 ， 放入适量盐 ， 这样菜比较有味 ， 但盐又不会摄入太多 。
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喝水少 ， 喝饮料多
有些工作和学习繁忙的人 ， 为节省时间 ， 通过少喝水来减少如厕的次数 。 导致的后果是肾脏代谢的垃圾无法及时通过尿液排除 ， 长期下去引发肾病 。
还会让身体脱水或引发心血管疾病 。 另外 ， 有些人以饮料代替水 ， 却不防饮料中的咖啡因会导致血压上升 ， 从而伤及肾脏 。
不喝水或只喝饮料都不可取 ， 成年人必须每天满足2.5升的饮水量 。
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常憋尿
什么事都可以忍 ， 但千万不可忍尿 。 憋尿最易导致尿路感染 ， 且憋尿后会产生大量细菌 ， 感染输尿管 ， 上行后引发肾盂肾炎 ， 严重的导致尿毒症的发生 。
经常憋尿 ， 感觉神经也变得迟钝 ， 有尿也感觉不到 ， 慢慢膀胱炎也出现了 。
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乱吃药
不要遇到一点小毛病就依赖于药 。 特别是常见的感冒 ， 很多人会选择自行买药服用 ， 而这些感冒药中有些非处方药具有一定的毒性 。
如抗生素、退烧药等 ， 对于敏感度较强的人来说 ， 可能会引起肾功能不全或急性肾衰 。 早期的时候反应轻微 ， 较易被忽视 ， 从而发展为慢性肾病 。
当服药过程中有小便异常、四肢水肿、腰酸乏力等症状时需小心肾损伤 。
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突然剧烈运动
剧烈运动导致肾衰竭在每年都有发生 。 特别是长期不运动的人 ， 突然剧烈运动 ， 挑战到身体极限 ， 很容易导致细胞破裂或肌肉细胞坏死 ， 使得大量钾离子与肌红蛋白进入到血液 ， 使人出现心律不齐 ， 严重者甚至导致急性肾衰竭 。
因此运动需适量而为 ， 且运动前一定要充分热身 ， 运动过程中有肌肉酸痛现象 ， 不可硬撑 ， 及时停止 。 休息后无法缓解酸痛或有身体浮肿问题需及时就医 。
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这5件事是肾脏最害怕的 ， 大家要引以为戒 ， 不要再做有伤肾脏的事了 。 要养肾就要做肾喜欢的事 ， 比如每天喝够水 ， 清理尿道；少吃盐 ， 减轻肾脏负担；少吃肉 ， 避免肾脏损伤；保持私处干净卫生 ， 以免感染肾脏 。
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