学习感悟[1.读书名言一178一11] 懒散能磨。。。
(原创)学习感悟[1.读书名言一178一11] 懒散能磨去才智的锋芒很多人都觉得吃不吃早餐无所谓 ， 反正午餐多吃点就好了 ， 还有些女性纯粹是为了减肥不吃早餐 。 殊不知 ， 早饭欠缺对我们的身体健康损害还是很大的 。 早餐最好吃营养均衡的谷物早餐 ， 这样全天脂肪和胆固醇的摄取量都会相对减少 ， 同时他们也会摄取到更多的纤维素 ， 以及重要的维生素和矿物质 。 一日三餐是一种规律 ， 很多人一般都会选择每天吃三餐 ， 认为这样相对来说更健康 ， 特别是一日三餐当中的早餐 ， 如果能吃好了 ， 那么好处多多 ， 所以现在很多的人宁愿晚餐不吃 ， 也不会放弃早餐 。 所以不管哪一个年龄段 ， 特别是小孩 ， 青年 ， 以及中年人 ， 更要重视吃早餐 ， 养成这样的一个好的习惯 ， 不但能保持身体健康 ， 而且 ， 能精神烁烁 。 一日之计在于晨~叫醒你的不是闹钟 ， 而是那颗饥肠辘辘的胃~现在应当最喜欢做的事就是做早餐 ， 吃早餐 ， 因为在减肥期间 ， 一定要吃早餐 ， 这样才能开启一天的新陈代谢~早餐的时间紧张 ， 所以有的人即使是吃早餐 ， 也难免会过于简单 ，比如一个煎饼、几个包子 ， 有时甚至就是一杯牛奶加个鸡蛋或馒头之类的 ， 这样的早餐远不能达到身体对营养的要求 。 总的来说 ， 早餐要包含以下几类食物 。淀粉类食物：能量的来源主要是碳水化合物 ， 因此早餐宜吃一些淀粉类食物 。 最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果 。 这样的食物释放能量比较缓慢 ， 可以延长能量的补充时间 ， 如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、玉米粥等 。 蛋白质含量丰富的食物：蛋白质是维持人体精力充沛、反应灵敏必不可少的物质 ， 因此早餐宜吃富含蛋白质的食物 ， 例如牛奶、豆浆、鸡蛋、鸡肉、豆制品等 。蔬菜和水果：蔬菜和水果能为我们补充维生素和膳食纤维 ， 它们含有的钙、钾、镁等碱性物质还能帮助我们中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根 ， 使人体保持酸碱平衡 。早餐对我们人体起着很重要的作用 ， 因为经过一晚上的消化和吸收 ， 身体将一大部分营养已经吸入并消耗掉 ， 如果早上起床以后不及时的补充能量 ， 会出现血糖低和注意力不集中的症状 。 很多人不喜欢吃早餐或者早餐只吃一点 ， 很容易引起营养不良的症状 ， 也会影响一天的工作效率和精神状态 。 清早会出现头晕 ， 头疼的症状 ， 严重就会出现昏厥 。 所以说每天吃早餐对人体的健康还是很重要的 。 吃早餐的重要性 ， 早餐要在这个时间段吃才是最好的吃早餐前一定要先喝温水 。 这是因为我们人体经过一宿的睡眠和休息以后 ， 会消耗大量的水分 ， 起床以后会处于一种身体缺水的状态 。 严重会出出现皮肤发干、口渴的症状 。 如果大家喝一杯温水的话就可以补充深夜中所流失的水分 ， 而且还可以帮助肠胃的蠕动 ， 将宿便尽快的排出体外 。 让血液更加的循环流畅 。我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！
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