|孕妇便秘怎么办 吃什么可以调理
孕期便秘是怀孕期间女性时常发生的症状之一 ， 今天小编就给大家分享一下孕期便秘的症状和调理方法 。
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孕妇便秘的症状
排便不通畅时 ， 我们会说自己便秘了 ， 这样的情况在妇女怀孕期间也时常发生 。一般来说 ， 便秘的孕妇在两天之内很难排出干燥的大便 。发生便秘时 ， 准妈妈会感觉到排便量减少、排便困难 ， 腹痛腹胀 ， 精神上会变得烦躁、焦虑、不安 。随着分娩日期的临近 ， 孕妇便秘的状况可能会越来越严重 ， 有的甚至十几日都无法排便 ， 情况相当危险 。
【|孕妇便秘怎么办 吃什么可以调理】孕妇便秘的原因
1.孕激素的分泌
为了孕育新生命 ， 孕妇体内各种激素的分泌都会产生变化 ， 这是导致便秘的主要原因之一 。大量分泌的孕激素会阻碍肠道的蠕动 ， 造成孕妇大便困难 。
2.子宫对肠道的压迫
另一方面 ， 胎儿在妈妈的腹中不断成长 ， 体积和重量都在变大 ， 子宫对大肠形成的压迫力会越来越大 ， 肠胃蠕动将受到限制 ， 血液循环会受到阻力 ， 排便自然不会顺畅 。排泄物长期滞留在肠道中 ， 水分逐渐被分解吸收 ， 粪便会变得越来越干燥 ， 这是一种恶性循环 。
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3.孕妇的心理压力
有的准妈妈肚子大了之后不敢用力解大便 ， 怕孩子掉出来会流产 。精神上的压力和心里的恐惧也是造成妊娠便秘的原因之一 。
4.运动量突然减少
不少女性在怀孕之后运动量会骤减 ， 这样也有可能造成便秘 。运动能加快胃肠的蠕动 ， 帮助消化和吸收 ， 如果运动量在一时间突然变少 ， 消化能力会明显降低 ， 此时就有可能发生便秘 。
孕妇便秘吃什么好
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无论是预防还是便秘已经发生 ， 都可以通过食疗来进行调理和缓解 。孕期饮食要注意补充足够的水分 ， 同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果 ， 如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等 ， 对治疗和预防便秘有好处 。
1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物 ， 有助于胎儿的发育 ， 保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢 ， 具有降低胆固醇和通便的作用 ， 对改善孕期便秘很有助益 。
2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高 ， 能刺激胃肠蠕动 ， 加速粪便排泄 ， 对妊娠便秘大有好处 。当然 ， 其还具有利尿、降压、增强新陈代谢 ， 细致皮肤等功效 。
3、黄豆：黄豆的营养价值很高 ， 又被称为豆中之王、田中之肉 ， 它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维 ， 有利于胎儿的发育 ， 并促进孕妇的新陈代谢 。同时 ， 丰富优质的膳食纤维能通肠利便 ， 利于改善孕妇便秘 。
4、芋头：芋头富含营养 ， 是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统 ， 增强免疫功能的作用 。孕妈妈常吃芋头 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质 ， 还能清除血管壁上的脂肪沉淀物 ， 对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
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