学习感悟1.读书名言一178一8懒散能磨去才智的锋芒
减肥的方法6：少食多餐 。 少吃多餐能减肥的哦 ， 每顿饭少吃点儿 ， 一天多吃几次 。 也许这样会有点儿耽搁时间 ， 但是它会促进你的肠胃蠕动 ， 充分地分解食物 ， 吸收营养 。 要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量 。 相对于那些每天只吃一两顿饭 ， 但是每次都吃得很撑的人 ， 少吃多餐的确健康得多 ， 而且消耗的热量也会更多一些 。减肥的方法7：经常转呼啦圈 。 节食不仅让你饥饿难捱 ， 还会导致营养不良或者是越减越肥的状况 。 除了要坚持均衡饮食 ， 经常转呼啦圈也能加快脂肪燃烧 ， 特别是对瘦腰有很大的帮助 。 不过 ， 一定要记住 ， 只要有时间就拿起你的呼啦圈 ， 比如说看电视的时候不忘边看边摇呼啦圈 。减肥的方法8：随时随地抬首挺胸 。 纤腰 ， 随时随地都可以 。 抬头挺胸 ， 不仅可以让自己显得自信 ， 还可以起到纤体的好效果 。 具体方法是：屁股往内夹紧 ， 腰部两侧用力 ， 肩胛骨的部位夹紧 ， 肩膀完全打开 ， 脖子和肩膀交接处往下垂 ， 放松不能耸肩 ， 下巴微微抬起 ， 如果无论坐还是站 ， 长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势 ， 小腹就会在不知不觉中缩小许多 ， 肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善 。减肥的方法9：走楼梯 。 去公园散步的时候一般都有楼梯 ， 可以多走走 ， 回家的时候 ， 可以走几层楼梯 ， 少坐电梯 。 如果可以坚持每天走10几分钟楼梯 ， 在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪 ， 尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显 ， 而且对锻炼全身筋骨也很有好处 。 不过 ， 大家在进行爬楼梯锻炼时 。 一定要防止脚下踏空 ， 注意安全 。减肥的方法10.选择对的有氧运动非常重要 。 你必须每日至少运动1小时 ， 每周5次 ， 而且应选择比较激烈和高强度的运动 ， 例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞 。 需要注意的是 ， 还应当加入间歇的腰腹训练 ， 因此 ， 不要光是跑步 ， 加入其他运动让成效来的更加迅速 。减肥法：是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食） ， 达到健康地减少体重的目的 。 近年来 ， 国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究 ， 提出了不少行之有效的方法 ， 大致分为两类：一.科学饮食减肥法 ， 通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二.生理期减肥法 ， 依据身体的机能状况并配合饮食 ， 以达到减重的目的 。说假话可以 ， 说实话肯定减不了 ， 肥胖不是一朝一夕形成的 ， 而是脂肪长期积累的过程 。 同样 ， 减轻体重也要经历缓慢、持久的过程 ， 需要耐心和毅力 ， 更需要正确的认识和科学的方法 。 其实 ， 短时间内迅速减肥是不利于健康的 。 一方面快速减肥 ， 减去的并不都是脂肪 ， 同时也丢失了体内的水分和蛋白质 ， 影响身体的正常功能；另一方面 ， 快速减肥无法长久坚持 ， 一旦恢复原有的饮食方式．体重也必定会迅速反弹 。 实践证明 ， 减肥越快 ， 反弹越快 。我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！
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