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心理学：没事想太多是一种病，三种方式可以治

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在我们身边总有那么一些人 ， 格外的敏感与纠结 ， 特别是当不小心做错某件事、当众出丑的时候 ， 他的情绪一直处于当时那种尴尬的环境 ， 脑海中总会浮现这件事情并且将它夸大过度思考 。
这种情绪体验让他们痛苦 ， 他们却难以自拔 。 这种情绪体验在心理学上被称为过度思考情绪 。
过度思考会有什么好处与弊端？
好处就是 ， 他让你更加严谨 ， 思考事情更加周全 ， 并且犯过的错误会避免下次再犯 。
而不太好的是 ， 这是一种负面的带有病态的情绪 ， 我们过多的去回忆痛苦的事情会让我们感到沮丧、疲倦感 。
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这与社会上有大量过度思考的人存在 ， 心理学家也进行了调查研究 ， 最后得出一个结论：想要对付过度思考最有效的方法就是将自己的情商提高 。
高情商的人是会正确处理自己情绪的人 ， 而不是一味让他人感到舒服的人 。
通过大量的数据研究显示 ， 高情商有利于处理那些不良情绪 ， 从而转变自己的角色 ， 消除情绪带来的困扰 。
心理学家对情商这个概念是这样解释的：情商指数是情绪、意志、性格、行为习惯组成的商数 。
它主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质 ， 培养自我意识提高自己、理解他人以及理解自己 。 懂得合理表达自己的能力是提高情商的基础 。
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心理学家戈尔曼和其他研究者认为：
自我意识、情绪控制、认识他人情绪以以及处理情绪和自我激励构成了情商 。
因为人是带有情绪和情感的生物 ， 所以人的生存不但离不开智商 ， 更离不开情商 。
当然 ， 情商和智商不同 ， 智商先天形成 ， 而情商是可以通过后天的社会学习所历练出来的 。 如果你不想再做一个过度思考的人 ， 那么你可以看看以下三点建议 ， 从而提高自己的情商 。
理性思考
我们需要明白自己情绪是如何产生的 ， 以及产生的原因 ， 学会观察和审视自己的内心世界体验感 。
哲学家苏格拉底说：认识你自己 。
提高情绪也一样 ， 我们只有更加了解自己 ， 才能成为自己生活中的主人 。
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在面对情绪的时候 ， 学会适当的将情绪表达出来 ， 并且调控自己的情绪 。 很多时候 ， 当人们处在一个特定的情境之中 ， 自己是看不清楚情绪的 ， 反而容易一味的沉迷 。
这就是所谓的“当局者迷 ， 旁观者清” 。
此时如果我们身体各方面的机能相互配合 ， 刺激大脑中的额叶等上表皮层释放信号 ， 有了身体的帮助 ， 我们可能会很快的回归理性 。
当一个人能理性思考的时候 ， 就会摆脱情绪的困扰 。
接纳自我
也许我们身上有很多缺点 ， 有太多不满意的地方 ， 但这并不妨碍我们去爱自己 。
当你能接纳自我 ， 即使处于一种不好的境遇里 ， 我们也不会自怨自艾怨天尤人 ， 而是想方设法去改变 。
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太多时候我们只在意他人的想法而忽略了自己 ， 殊不知自己才是最重要的人 。
在面对困境时 ， 我们需要学会自我激励 ， 认清人生永在发展的本质 。 而我们也能收拾好自己的情绪重新出发 。
学会管理情绪
提高情商 ， 我们需要学会了解 ， 认识并管理好自己的情绪 。
同时我们也应该学会从细微的社会信号感受到他人的需要与欲望 ， 在与人相处时 ， 多为对方考虑照顾他人的感受 ， 有利于双方人际交往顺利沟通 。
在这过程中 ， 很有效的方法就是进行第二次自我评估 。
我们要思考那些所认为的都是真实的吗？是否可以摆出例子来证明他是正确或错误的呢？
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经过这番思考 ， 有利于让我们的积极情绪发挥它应有的作用 ， 故而减低负面情绪对我们的影响 。
如果我们常常处于敏感焦虑的状态 ， 这会阻碍我们把事情做的更好 。
当我们总是执着于一件事情陷入死胡同的时候 。 不如转移一下注意力 ， 让我们脱离当时的环境去参加更多有意义的事情 ， 让自己变得充实起来 。
不可否认的是 ， 当我们能很好的克服自己过度思考的行为时 ， 我们的情商也得到了一个很好的提升 。
高情商的人让自己和他人都能和睦相处 ， 摆脱了焦虑情感后 ， 我们会活得更快乐 。
-TheEnd-
作者|神奇小小
第一心理主笔团|一群喜欢仰望星空的年轻人
【心理学：没事想太多是一种病，三种方式可以治】参考资料：《SocialPsychology》


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