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阳虚体质怎么养生？应该注意什么？

阳虚体质是脏腑功能失调时出现的体内阳气不足、阳虚生里寒的表现 。
成因
?阳虚体质和工作环境有关 。 如长期在在寒湿的环境里工作的人 ， 到了中老年的时候 ， 就容易呈现明显阳虚体质 。
?阳虚体质主要来自先天禀赋 ， 和父母有关 。 父母为阳虚体质、婚育年龄太大、孕期过食寒凉等都会对胎儿造成影响 ， 促生阳虚体质 。
?药物所致 ， 如长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等 ， 或有病没病预防性地喝凉茶 ， 或冰冻寒凉的饮食 。
阳虚体质怎么养生？应该注意什么？
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?不健康的生活方式 ， 例如熬夜 ， 总是超过23点也不睡觉；离空调太近；冬季 ， 还习惯光脚穿鞋或鞋拖；穿衣戴帽 ， 要风度不要温度；过度控制饮食 ， 营养不良 。
?久病损伤阳气 。
?长期大量运动 ， 或喜欢桑拿 ， 出汗过度 。
?汗出当风 ， 大汗淋漓之后 ， 总是要吹风 ， 甚至洗冷水澡 。 ?纵欲、性生活过度等 ， 都会导致或加重阳虚体质 。
主要表现
?四肢冰冷 ， 疲倦怕冷
?少气懒言 ， 唇色苍白 ， 嗜睡乏力
?阳虚体质者平素手足不温 ， 畏冷
?喜热饮食、嗜睡乏力 ， 精神不振
?女性会出现白带清稀、宫寒、可能发生月经推迟 ， 月经中出现淤血块；男性可能出现遗精 ， 排尿次数频繁 ， 易腹泻 ， 性欲衰退、阳痿早泄等 。
阳虚体质怎么养生？应该注意什么？
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调养建议
对于阳虚质来说 ， “补阳”自然是第一位的 ， “补阳”又多从补肾入手 。 值得注意的是 ， 应该慢温、慢补 ， 缓缓调治 ， 同时兼顾脾胃 。 中医所谓“肾阳为根 ， 脾阳为继” ， 说的就是只有脾胃健运 ， 才能“化肾阳为一身阳气之本” 。
饮食建议
阳虚体质平时要多吃甘温的食物 ， 忌食生冷、辛辣不易消化的食物 。
进补时 ， 阳虚体质者应该遵循温补、轻补的原则 ， 宜多食富含铁的食物 ， 如猪血、猪肝、瘦肉、豆类、奶制品、大米、绿叶蔬菜、苹果等 。
适当补充酸性食物可以有利于对铁剂的吸收 ， 宜多吃咸的食物如栗子、豆类、猪肉、墨鱼、虾等 。 脾胃阳虚者可以在大餐后吃些萝卜青菜来搭配 ， 防止内蕴虚火 。
阳虚体质怎么养生？应该注意什么？
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运动建议
“动能生阳” ， 阳虚体质的人 ， 要加强体育锻炼 ， 一年四季坚持不懈 ， 每天1～2次 。 因个人体力强弱而定 ， 如散步、慢跑、太极拳等 ， 运动强度应控制在手脚温热、面色红润、微微汗出为度 。
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药物养生
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品 。
肉苁蓉 ， 是一味营养价值极高的中药材 。 《神农本草经》记载：“味甘 ， 微温 。 治五劳七伤 ， 补中 ， 除茎中寒热病 ， 养五脏 ， 强阴 ， 益精气 ， 多子 ， 妇人癥瘕 ， 久服轻身 。 ”
阳虚体质怎么养生？应该注意什么？
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现代药理研究表明 ， 常食肉苁蓉具有提高身体机能、养肝护肾、补气养血、缓解体力疲劳等多方面的保健功效 ， 是阳虚患者的最佳选择 。
穴位养生
“气海一穴暖全身” ，， 气海穴有调整全身虚弱状态 ， 增强免疫力的作用 。 每日按揉一次 ， 每次1到3分钟 ， 补肾强体 ， 强壮全身 。
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情志调养
【阳虚体质怎么养生？应该注意什么？】阳气不足的人常表现情绪不佳 ， 如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲 。 因此 ， 要善于调节自己的感情 ， 消除或减少不良情绪的影响 。


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