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夏日防晒四要点：选好防晒霜少吃感光食物

夏日防晒四要点：选好防晒霜少吃感光食物
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随着近日气温的走高 ， 炎夏正逐渐向我们逼近 ， 衣服穿得越来越少 ， 防晒越来越重要 ， 如何在夏日尽情展现自己 ， 而又不会被毒辣辣的太阳烤成“黑面包” ， 成为美女夏日重点必修课 。
如何有效防晒 ， 达人们各有妙招 ， 从内服到外敷 ， 生命不息 ， 防晒不止 。 中新网生活频道特地综合各方观点 ， 提炼出防晒五大要点 ， 为可人们提供美丽参考 。
1.防晒霜必不可少 ， 但并非指数越高效果越好
夏日防晒 ， 除了穿衣、拿遮阳伞以外 ， 涂抹防晒霜是必不可少的 。 SPF数值是防晒霜的一个重要指标 。 SPF表示防晒品所能发挥的防晒效能的高低 ， 是根据皮肤的最低红斑剂量确定的 。 假如皮肤的最低红斑剂量是15分钟 ， 那么使用SPF为10的防晒霜 ， 理论上可在阳光下逗留10倍时间即150分钟 ， 皮肤才会出现微红 。
然而 ， 防晒指数并不是越高越好 ， 应适合自己的日常生活 。 出去旅行或户外工作者 ， 可以选择这类高系数粉底作为加强防晒防护层 。 但对于一般坐在办公室的OL们来说 ， 防晒指数太高的粉底会增加肌肤负担 ， SPF30、PA就可以了 。
2.如何挑选好的防晒霜？
据美肤专家介绍 ， 一般情况下防晒成分的分子偏大 ， 不会被皮肤吸收 ， 而是停留在皮肤表面起到过滤紫外线的作用 。 然而有些护肤品中的防晒成分分子相对较小 ， 一般配方中会添加防渗入机制防止吸收保护皮肤 。 例如化学性防晒产品中会添加高分子防水膜或硅灵(silicone)抵御防晒成分渗入皮肤 。
如果涂抹后肌肤有刺痛、泛红的现象 ， 就表示防晒剂渗入肌肤了 ， 防渗入效果不佳 。 我们在挑选护肤品时可以先在手背上试用 ， 15分钟后在水龙头下冲洗 ， 表面形成水珠 ， 表示防渗入佳 ， 如果成水膜状 ， 就有可能被皮肤吸收 ， 造成对皮肤的伤害 。
3.晒后及时修复冲水最佳6—8小时是黄金急救期
台湾美肌专家柳燕指出 ， 夏日如果外出活动后 ， 一定要把握晒后修复的黄金期 ， 而修复晒后肌肤冲水最佳 。
那么 ， 到底晒后多久是黄金修复期呢？柳燕介绍 ， 晒后6-8小时都算是晒后急救期 。 而72小时则算是晒后黄金期 ， 可针对暴晒予以肌肤不同护肤方式 ， 例如补水、美白或修复 ， 改善皮肤因晒了大量紫外线造成的老化现象 ， 迅速恢复晒前肌肤状况 。 如果能在黄金修复期内时间给肌肤以正确保养 ， 可大大减少变黑变干或是晒伤机会
柳燕解释 ， 晒后的6-8小时内 ， 所说的保养是减缓皮肤的刺激及不适现象 ， 而之后的72小时就能针对怕晒黑晒干部分来处理 。
晒后护理分三步：
柳燕强调 ， 要想肌肤恢复白皙娇嫩 ， 正确的保养顺序也不能错 。 有的人肌肤感觉到晒伤后 ， 会采取冰敷等方式来迅速急救 ， 对此柳燕表示 ， 肌肤被太阳晒伤后 ， 不能直接用冰水 ， 不然会太冰 ， 可以用冷水 ， 而最好的急救方式就是冲水 。
具体做法：将脸浸泡在约20~25℃左右的水温中5秒 ， 或是直接冲洗脸蛋5秒 ， 重复5次左右 。 之后选择绵质毛巾(避免尼龙或太粗糙的聚酯纤维材质)以轻按压方式 ， 拭干脸上残留的水分 。
有时候肌肤严重晒伤时会出现脱皮的情况 ， 柳燕表示 ， 千万不要直接用手撕除皮屑 ， 因为这样可能会连健康的皮脂也被撕下 ， 弄伤皮肤 ， 应该让皮屑自行脱落 。
在急救之后 ， 一般来说 ， 晒后的肌肤要进行特殊的护理 。 晒后护肤最好分三个步骤来进行 。 第一步就是镇静舒缓 。 晒后最先要做的动作就是降肤温 ， 可立即减缓因高温紫外线造成的刺激不适 ， 也可避免皮肤黑色素活跃 。
第二步是补水保湿 。 晒后肌肤需要补充水分 ， 避免皮肤干燥、暗沉 。 第三步 ， 如果晒后出现晒斑 ， 肤况也较干 ， 可以先清洁后敷保湿面膜 ， 利用敷膜的数分钟让肤表充满水分来帮助后续吸收 。 再涂抹美白淡斑品 ， 并在有斑点处加强按摩 。
4.饮食防晒内外兼修：多吃防晒果蔬 ， 避开感光食物
皮肤科专家表示 ， 有些食物感光性较强 ， 如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力 ， 加速皮肤变黑 。 如柠檬 ， 白萝卜 ， 木瓜 ， 芹菜 ， 莴苣 ， 香菜 ， 苋菜 ， 油菜 ， 西红柿 ， 茄子 ， 紫菜 ， 田螺、荠菜、菠菜、无花果 ， 九层塔、韭菜、红豆等 ， 此类食物都被称为“感光”食物 ， 里面含有一种呋喃香豆素的光敏物 ， 人在使用后照射阳光或其他强烈光线会使黑色素细胞活力增强 ， 使得皮肤变黑甚至长斑 。 当然 ， 这并不是要求你完全放弃食用它们 ， 这些食物本身都有其特有的营养成分 ， 只要不过度食用或是出门前不要吃就行 。
夏季每天多吃富含维生素C的水果 ， 维生素C可以说是永远的美肤圣品 。 例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等 。 除此之外 ， 要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤 ， 还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E ， 增加皮肤抵抗力的维生素A ， 增加皮肤弹性的钙等 。 如小麦胚芽及各类坚果等都富含高维生素E 。 而全谷类中所含有大量维生素B群及E ， 也都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
除此之外红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜 ， 如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等都有助于抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力
番茄是最好的防晒食物 。 因为番茄中富含抗氧化剂番茄红素 。 熟番茄比生吃效果更好 。 同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效 。 而西瓜也是夏季防晒圣品 ， 它的含水量在水果中是首屈一指的 ， 所以特别适合补充人体水分的损失 。 此外 ， 它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸 ， 易被皮肤吸收 ， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
【夏日防晒四要点：选好防晒霜少吃感光食物】另外 ， 出门前可以多喝两杯茶 ， 茶类里含有茶多酚 ， 是一种强力抗氧化剂 ， 有研究指出 ， 它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高 。


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