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预防脑出血，做好二控

预防脑出血 ， 做好二控
一控血压
高血压 ， 是脑出血最主要的独立危险因素 。
所以 ， 生活中 ， 一定要稳定血压 ， 避免血压起伏过大 。
1、喝点代茶饮
血压高的人 ， 适当补充水分 ， 有助于降低脑中风的发生几率 。
代茶饮 ， 也就是草药茶 ， 历代医书中均有记载 ， 对健康有好处 。
华花苗苦丁茶 ， 泡水 ， 降脂、降压、排毒 ， 有助于心脑血管健康 。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮即可 。
预防脑出血，做好二控
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荷叶 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 降低全血比粘度、红细胞压积 ， 从而改善血液粘稠状态 ， 降脂降压 ， 预防血栓的形成 。
小叶苦丁 ， 可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 ， 还可以清热散风 ， 可以降低血压 ， 对高血压者有很大的好处 。
华花苗水提物 ， 可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 ， 助力心血管健康 。
三者搭配在一起 ， 做杯代茶饮 ， 可以促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 ， 稳定血压 ， 保护血管健康 。
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2、常按揉
经常按揉曲池 ， 有助于降压 。
手肘横纹末端的凹窝处 ， 除了按揉 ， 还可以选择敲打 。
先将左手手臂平放 ， 手背朝上；然后右手手指并拢 ， 在左手臂的曲池穴处敲打1分钟 。 然后换另一侧 。 重复数次 。
预防脑出血，做好二控
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二控血脂
【预防脑出血，做好二控】血脂异常 ， 是导致脑出血的诱因之一 。
血液粘稠 ， 容易形成血栓 ， 增加脑卒中的风险 。
所以 ， 预防脑出血 ， 首先要控制好血脂 。
1、坚持运动
预防脑出血，做好二控
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适当的运动 ， 能改善血脂构成 。
每周至少进行两次有氧运动 ， 有益健康 。
快速行走 ， 属于有氧耐力运动 ， 是改善血脂的最佳运动形式 。
2、多吃蔬菜
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蔬菜中的纤维素 ， 有利于调节血脂 。
每天要保证摄入一份蔬菜 ， 各种颜色的蔬菜都吃一点 ， 有益血脂健康 。
西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜 ， 有很好的调节血脂之效 。
意大利一项研究发现 ， 如果每天至少吃一份生蔬菜 ， 就可以延长寿命2年 。
最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮 。
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