“爱情事业双丰收”的女人才懂得这个道理：不为难自己！
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“高期待”正在毁掉你的生活
最近收到我们研修班一位学员的提问 ， 我觉得很典型在这里分享给大家 。 他在公司负责品牌运营的工作 ， 工作态度很积极 ， 很努力 ， 一心想要做出点成绩 ， 得到领导的认可和重用 。 所以领导每次安排任务他都积极揽活 ， 并保证一定完成好工作 ， 可结果却总不尽如人意 。 离他当初定下的目标还差很远 ， 慢慢地他开始变得很焦虑 。 开始不断怀疑自己的能力 ， 认为自己的能力不够强 ， 无法胜任现在的工作 ， 现在都无心处理工作 ， 希望我能给他一些建议 。 在工作生活中 ， 一个人所遇到的困扰 ， 有50%都是被自己的情绪和别人对你的期待所左右的 。 比如面对繁重的工作、职场压力 ， 会让人感到劳累、焦虑 ， 让自己陷入到情绪内耗当中；从而很直观的影响我们在工作、生活中的表现 ， 以及影响到团队的合作 。
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我们之所以会因为高压的工作环境而痛苦 ， 是因为很多人在工作中不能够正面客观地认识到自己的优劣势 。 从而对自己有认知偏差 ， 让自己陷入到一种自我能力期待过高的虚幻陷阱当中 。 正因为用对自我能力的期待值来对外作出价值承诺 ， 进一步导致别人对我们有更高的期待 。 在我们的工作生活中 ， 90%的人都会掉入这种期待值过高的陷阱 。 2重新定义“输赢” ， 才能获得“惊喜”
面对这种情况 ， 我要给大家分享的一个方法就是：重新定义自己的期待 ， 降低对自己的心理要求 。 当我们自身能力与工作的要求不匹配时 ， 或者别人对我们的期待过高 ， 会让我们背负过高的压力 ， 容易陷入焦虑、内耗甚至自我否定 。 我们一定要学会降低自己的心理期待 ， 让自己心理上处于最舒服的位置；这样更容易展现自己的能力 ， 轻松应对我们所面对的挑战 ， 你收获的便是不期而至的惊喜和兴奋 。 就给大家讲一个我自身的例子吧：几年前 ， 我跟一位哥们打台球 ， 他是很厉害的台球高手；当时我的球技远不如他 ， 每次跟他玩基本就是打10局 ， 我输10局 。 如果按照这样一个胜负设定玩下去 ， 我不可能从中获得成就感 ， 体验不到乐趣 ， 这个过程也会很痛苦 。 于是 ， 我想了一个办法 ， 来重新定义输赢 ， 降低我对自己的心理期待 。 我跟他约定 ， 换一下游戏规则 ， 他让我6个球 ， 也就是我只用打1个分球 ， 就可以打黑8球 ， 如果我能赢 ， 这局就算他输了 。 这对他来说是新的挑战 ， 他也就很乐意 。
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因为他是很厉害的高手 ， 以我当时的球技想要赢他是很难的；但在我重新定义输赢之后 ， 我就有了赢他的机会 ， 打10局我就有机会赢6局；后来我能赢10局 ， 然后游戏规则又从让6个球 ， 到让5个球、让4个球；再到现在1个球都不让 。 有了这样一个新的规则设定后 ， 这个过程中 ， 看球的人觉得我一直在被虐 ， 但是作为打球的我和他 ， 谁输谁赢谁知道 。 要知道 ， 那几年下来 ， 在这种局面下 ， 我其实更多的是赢家角色 。 如果我一直按照最初的规则 ， 可能早就对这件事丧失了兴趣 ， 早就放弃了和他练打台球这项技能 。 在重新设定输赢标准、重新定义期待值以后 ， 我把目标进行了拆解 ， 拆解成了若干个阶段 ， 可量化自己的进步 。 每一次进步都可以给自己提供积极的正反馈 ， 从而让自己获得更多的正向心理暗示 。 能更好的体验过程的乐趣 ， 在球技不断进步的同时 ， 有了更多的收获 。 我们渴望财富、渴望成功、渴望被认可、渴望出人头地 ， 这很正常 ， 但同时我们又很害怕失去、害怕失败 。 我们生活中的痛苦和焦虑 ， 大多来自于过高的期望值和对于失去之物的无法释怀 。 如果我们期望太高 ， 喜欢和最强的人比较 ， 自然就容易受挫 ， 长此以往 ， 就会焦虑 。 所以尝试重新定义自己的期待 ， 学着管理自己的预期 ， 保持平衡的心态 ， 就更有能力应对挑战 ， 收获惊喜 。 3不要给“超预期交付”的承诺
在这里 ， 我要提醒大家注意一点就是：重新定义期待不是说要放弃自己 ， 放弃努力 ， 放弃对自我的要求 。 这是两码事 ， 我说的重新定义自己的期待 ， 降低对自己的心理要求 ， 是指给自己的心理目标要高于你对外的承诺目标 ， 这样才能做到超预期交付 。 也就是你对外承诺的能力水平 ， 要低于你的实际能力水平 。 比如说你对外承诺你可以做到8分 ， 你的实际能力可以做到10分；然后你在实操时尽到10分的能力 ， 交付的结果就超出了大家对这件事的预期；那些聪明的成功者的做法都是对外承诺8分 ， 最后努力做到10分 。 就像我10年前在磨铁做第二编辑中心的代总经理时 ， 老板就在年会上当着全公司的管理层、投资人 。
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普通员工的面给我设立目标 ， 他说如果今年我的业绩完成了 ， 明年就正式提拔为第二中心的总经理 ， 若是没完成 ， 明年就去做编室主任 。 相信大部分人听到这番话的回答都是：“一定努力完成”甚至还有人会立下“完不成就辞职”的军令状 。 但这样的回答意味着我把自己“架上去了 ， 下不来 。 ”除了给自己增加了过大的压力 ， 对我没有任何好处 。 所以我当时的回答是：“如果我完不成 ， 我可以去做编辑”为什么这么说呢？因为我是从编辑升职到这个位置的 ， 这就提醒大家我的实际能力水平的起点是一个编辑 。 那么我能完成目标 ， 那是我厉害 ， 不能完成目标我也有种 ， 能完成就是超预期交付 。 所以 ， “超预期交付”有时候跟目标大小无关 ， 而是跟你承诺的方式有关 。 4让自己“轻松”从降低“期待”开始
总结一下 。 我们设定过高的目标或者作出过分的承诺 ， 往往很容易得到的是失望 。 唯有保持心态的平衡 ， 才能发挥自己应有的水准 。 学会作一个聪明的合作者 ， 重新定义自己的期待吧！当然重新定义自己的期待 ， 降低对自己的心理要求 ， 并不是说放弃努力 ， 放弃对自己应有的要求 ， 而是避免过度压力导致的情绪内耗 。 你对外的承诺目标要适当低于你给自己的心理目标 ， 这样才能降低别人对你的期待 ， 实现超预期交付 ， 赢得大家的认可 。 END“不切实际”的高期待 ， 不光让我们在职场中焦虑痛苦 ， 在爱情和婚姻中也同样如此 ， 对伴侣“不切实际”的高期待 ， 也是摧毁关系的主要元凶 。
实际上 ， 无论女生的期待有多高 ， 另一半客观上能够做到的事情是不变的 ， 在现实可能固定的情况下 ， 女生所能够获得的幸福体验 ， 跟她的期待值成反比 ， 这种关系就是：幸福体验=现实可能/期待值在现实可能固定的情况下 ， 期待越小 ， 幸福体验越高 ， 期待越大 ， 幸福体验越低 ， 低幸福体验带来坏的情绪 ， 而坏的情绪又引导着女生们作出更多不适当的行为 ， 从而让两个人的关系陷入僵局 。 那么反过来 ， 如果男人产生了不合理的期待值 ， 同样也会影响这段感情 ， 立即添加咨询师助理 ， 教你3招管理男人的期待值 ， 让你们互相满足 ， 爱情持续升温~▼输入“期待” ， 领取你的爱情宝典吧~【“爱情事业双丰收”的女人才懂得这个道理：不为难自己！】—添加小助理定制你的专属方案—
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