夏季必吃的几样蔬菜，促睡眠避免视力下降，便宜又营养！
菠菜中所含的胡萝卜素 ， 在人体内转变成维生素a ， 能维护正常视力和上皮细胞的健康 。
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芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分 。 芝麻中的亚油酸有调节胆固醇 ， 除此之外它还有补血明目的功能 ， 对保护眼睛有一定的疗效 。
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【夏季必吃的几样蔬菜，促睡眠避免视力下降，便宜又营养！】荠菜被古人称为灵丹草 ， 作为一种野菜 ， 深受人们的喜爱 。 有明目 ， 清热止血、清肝明目、利尿消肿功效 。 不仅美味可口 ， 而且营养丰富 。 含有蛋白质 ， 维生素 ， 微量元素等成分 。 它富含氨基酸达十一多种 。 荠菜含有丰富的胡萝卜素 ， 因为萝卜素为维生素a原 ， 所以是治疗干眼病 ， 夜盲症的食物 。
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