长肉先长肚，减肉先减胸，这是哪门子道理嘛
夏天到了 ， 温度一天天高了 ， 翻出去年的夏装 ， 你有没有发现自己的裤子“紧”了?
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特别是经过年初那段“加强版假期”后 ， 除了年龄 ， 增长的最快的就数腰围了 。 长得夸张的甚至是 ， 四肢一点肉都没增 ， 唯独小肚子“吹了气”似的膨胀 。 虽然已经有意识地减肥了 ， 但也不见肚子小下去哪怕一丢丢……
这时候 ， 我们女性朋友就尤为苦恼了：长肉先长肚 ， 减肉先减胸 ， 这是哪门子道理嘛！
【长肉先长肚，减肉先减胸，这是哪门子道理嘛】
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为什么你会长肉先长肚？
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虽然同是长肉 ， 但是为什么有人先长腿 ， 有人却先长肚呢？究其原因 ， 主要有二：1、遗传因素其实 ， 人体上的很多特征都可以归结为遗传 ， 腹部肥胖就是一种 。 
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肚子长肉快的朋友 ， 看看家中长辈 ， 是否也同样拥有一个肉肉的肚子 。 如果有 ， 那很大可能 ， 你到了一定年纪也会变得和她们一样 。 如果你想要阻止这种基因的力量 ， 那你可能需要进行大量的体力活动 ， 并限制卡路里的摄入量 ， 才能达到预防效果 。 2、脾虚湿盛排除先天遗传的影响 ， 从中医理论来说 ， 腹部肥胖还与脾虚有关 。 
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《黄帝内经》中把这类肥胖人群叫膏人 ， 有“纵腹垂腴 ， 皮缓 ， 肉不坚”的特点 。 用现在的话说 ， 就是——弛纵的腹部 ， 下垂的肉 ， 肚皮很松弛 ， 肚皮里的肉不坚硬 。 这是因为 ， 在脏腑之中 ， 脾主要负责运化水湿 ， 当脾气虚弱之后 ， 水湿不能被及时运化 ， 而出现内停 。 而停滞的湿是一种弥散状态的邪气 ， 瘀积久了 ， 就会凝聚形成相对粘稠的病理的邪气 ， 中医上叫做“化痰” ， 痰和湿聚在体内之后会形成痰湿蕴结的大肚腩 。 中医认为肥人多痰湿 ， 也正是这个原因 。 说到这 ， “纠缠不休”的小肚腩背后 ， 还可能隐藏着不少健康问题呢！接下来咱们一起看看~
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肚子大的危害
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1增加心血管病风险众所周知 ， 肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素 ， 而腹型肥胖则使这种危险成倍增加 。 这是因为 ， 腰围主要体现的是腹部脂肪 ， 尤其是内脏脂肪 。 而内脏脂肪在体内代谢调节过程中发挥着十分重要的作用 。 
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首先 ， 这些脂肪会让内脏器官压力逐渐增大、内脏机能下降 ， 各种健康问题接踵而至 ， 如脂肪肝、心脏肥大等 。 其次 ， 当多余的脂肪进入血液后 ， 还会引发动脉硬化 ， 增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险 。 这意味着 ， 腰围只要粗上一点点 ， 就可能会带来极高的患病风险 。 2导致大脑萎缩表面上看起来 ， 大肚子和大脑并不相干 。 但是 ， 近日发表在美国《神经病学》杂志上的一项研究称 ， 大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩 ， 影响人的智力和认知水平 。 除此之外 ， 美国加州大学洛杉矶分校研究发现 ， 与正常体重的人相比 ， 胖人大脑组织平均少8% ， 大脑早衰16年 。 一般超重者的脑部组织也比正常人少4% ， 早衰8年 。 所以 ， 我们有理由认为：肚子越肥 ， 大脑认知功能越差 。 
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除了上述两点外 ， 更可怕的是：肚子上的赘肉会释放致癌因子 ， 增加罹患癌症的风险 。 而且 ， 在2千万亚洲人中的调查还发现 ， 粗腰与18种癌症风险升高有关 。 
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怎么才能甩掉大肚腩？
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01适当运动中医讲：“动则生阳” ， 即在肌肉运动中可以产生大量的热量 ， 所以脾阳虚的人 ， 可以适当锻炼 。
每天快步走：快步走或快慢交替走 ， 每天45-60分钟 ， 一方面会可以减掉腹部脂肪；另一方面也不至于让人运动过度 。
因为 ， 运动过度会导致皮质醇过剩 ， 反而促进腹部脂肪的堆积 。
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02饮食有节《说文解字》徐注说：“脾主信藏志 ， 信生于土” 。 “脾主信”是说脾发挥功能是有节律的 。 一日三餐时间规律 ， 饮食有度 ， 不暴饮暴食 ， 才是强健脾胃最根本的办法 。
常喝减腹茶饮方：生白术5克、陈皮5克、茯苓5克、泽泻5克、大腹皮5克 ， 水煮15-20分钟代茶饮即可 。
该方能健脾益气、祛湿利尿 ， 但阴虚火旺或血虚的人要少喝 。
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03敲打带脉肚子所在的位置为带脉与足六经的交汇处 ， 就如同大街上的十字路口 。 如果路口经络不通 ， 局部形成积水点、垃圾排不出去就会形成肥胖 ， 通过敲打可以把积水点打通 ， 排走垃圾 。 【方法】：从肚脐前面横腰一周 ， 一直到腰椎中间 ， 敲打一周 ， 力道要大一点 ， 有微微的疼或者胀的感觉是最好的 ， 每次敲打30分钟左右 。 对于没达到胖的程度 ， 但是吃完饭容易胃胀、肚子胀的人 ， 吃完饭半小时敲打带脉还能消食健胃 。 
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04艾灸告别大肚腩既然腹部肥胖与脾虚有关 ， 那么想要消除大肚腩 ， 还需健脾补气 。 艾灸调法：关元、公孙
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（点击图片 ， 放大查看）艾灸关元、公孙 ， 一直做到小腹发热 ， 可以健脾补气 ， 有消减大肚腩的作用 。 05改变生活习惯
保证充足睡眠：美国专家发现 ， 每天只睡5小时的女性更爱“长肉” ， 发福几率比每天睡7小时者高出1/3 。
随时放松心情：压力升高 ， 一方面易导致内分泌紊乱 ， 造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下 ， 增加人的食欲 ，
所以 ， 适当的时候让自己放松一下 ， 也有利于减肥 。
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