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【警惕】广东一男子被腰痛折磨数十年，竟是“洁癖”惹的祸？

作为一个标准的成年人
谁还没体会过腰痛呢？
腰痛的原因多种多样
腰椎劳损、运动损伤或者是某种疾病等
都会导致腰痛
【【警惕】广东一男子被腰痛折磨数十年，竟是“洁癖”惹的祸？】但是深圳曹先生腰痛的原因
谁也没想到
腰痛多年
病因竟是“爱”擦屁股
曹先生有多年的腰痛史
整整十年
什么吃中药 ， 盲人按摩 ， 贴膏药
喷剂 ， 电针 ， 小针刀 ， 轮番上阵
没有一个有用
2019年的夏天 ， 曹先生的腰又开始疼 ， 随后他来到了南方医科大学深圳医院进行治疗 。
其实对这次腰疼 ， 曹先生不敢报太大希望 ， 只想到医院理疗一下 ， 能缓解就缓解 。
康复科的刘传耀医师没急着下诊断 ， 先给他做常规的治疗 ， 一边做一边跟曹先生闲聊 ， 比如怎么走路 ， 喜欢什么坐姿 ， 吃饭用哪只手 ， 用坐厕还是蹲厕等等 。
【警惕】广东一男子被腰痛折磨数十年，竟是“洁癖”惹的祸？
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视觉中国资料图
聊到了第三次
刘传耀医师终于发现
原来引起曹先生腰痛的根源是
洁癖！
腰痛怎么会跟洁癖有关系？原来曹先生每次上完大号 ， 都要擦十几次 ， 生怕擦不干净 。
但问题就在这——
正常人擦屁股的动作是通过胸部转体和手臂后伸完成 ， 根本用不到腰的肌肉 ， 但是曹先生的胸椎和肩膀都有问题 ， 以至于只能强行扭腰完成动作 ， 在这个过程中 ， 腰椎的关节面不断受压 ， 椎间盘重复损伤 。
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视觉中国资料图
姿势正确 ， 减少腰椎压力
有统计发现 ， 腰椎间盘突出症的发病高峰期在25-55岁 ， 职业上需久坐、久站者是容易发生的人群 。
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不同姿势腰部受力不同图/受访者提供
对于成年人来说 ， 不同姿势腰部受力不同 。 平躺时 ， 腰椎受力很小 ， 大约25公斤；侧卧时 ， 腰椎受力大约75公斤；站立时 ， 腰椎受力为100公斤 。 可见 ， 久坐久站都会加大对腰椎的压力 。
很多人在腰痛时 ， 都觉得要睡一下硬板床 ， 其实未必 。 广东省中医院脊柱专科护理组长蓝梅妍指出 ， 床垫硬度要软硬适中 ， 最关键的是姿势一定要正确 ， 比如在仰卧的时候 ， 膝关节后面可以放一个枕头；侧卧的时候 ， 双腿之间放一个枕头 ， 可以大大减轻腰椎的压力 。
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错误的搬重物姿势图/受访者提供
另外 ， 在弯腰搬重物时应靠近重物 ， 弯腰屈膝 ， 背部挺直 。
加强肌肉锻炼
增强脊柱稳定
腰背肌对腰椎的稳定性具有很重要的作用 。 蓝梅妍说 ， 经常锻炼腰背肌和腹肌 ， 可疏通腰部的气血运行 ， 能显著增强脊柱周围软组织对腰椎和腰椎间盘的维持和保护作用 ， 从而有效预防和治疗腰椎疾病的发生 。
（1）踝泵运动
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踝泵运动帮助强健下肢肌肉图/受访者提供
取仰卧位 ， 下肢伸展 ， 大腿放松 ， 缓缓勾起脚尖 ， 尽力使脚尖朝向自己 ， 至最大限度时保持10秒钟 ， 然后脚尖缓缓下压 ， 至最大限度时保持10秒钟 ， 然后放松 ， 完成一组动作 。 每个小时练习5分钟 ， 每天练5-8次 。
（2）直腿抬高
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直腿抬高图/受访者提供
取仰卧位 ， 主动进行直腿抬高运动至不能上抬 ， 膝关节尽量伸直 ， 大腿前方的股四头肌收缩 ， 踝关节尽量背伸 ， 缓慢抬起整个下肢大约15厘米 ， 保持5秒钟 ， 再保持同样姿势 ， 缓慢直腿放下 ， 双下肢交替进行 。
（3）飞燕
取俯卧位 ， 头、颈、胸及双下肢同时抬高 ， 两臂后伸 ， 仅腹部着床 ， 整个身体呈反弓形 ， 如飞燕点水姿势 ， 维持5秒 ， 休息10秒 ， 反复 。
（4）五点支撑
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五点支撑锻炼腰背肌图/受访者提供
以足跟、双肘、头部当支点 ， 腹部及臀部向上抬起 ， 尽量把腹部与膝关节抬平 ， 然后缓慢放下 ， 一起一落为一个动作 ， 维持5秒 ， 休息5秒 ， 反复进行 。
Tips：食疗强健筋骨
腰椎间盘突出症在中医来说 ， 属于“腰痛”“痹证”“肾亏”的范畴 ， 多数为肝肾不足 。
《黄帝内经》记载：肝主筋 ， 肾主骨 ， 而腰为肾之府 。 肾气不充 ， 骨质不坚 ， 腰脊酸软 。 治以温补肾阳、益肝肾、强筋健骨为主 。 所以 ， 介绍以下两款治疗腰椎间盘突出症的药膳 。
1.杜仲核桃猪腰汤
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猪腰汤以形补形
材料：杜仲50g、核桃50g、猪腰一对、姜片适量 。
做法：猪腰对半切开 ， 切除筋络 ， 材料洗净入锅 ， 加清水 ， 先武火煮沸后改文火煲两个小时 ， 猪腰熟软后加少许盐调味即可 。
功效：中医认为 ， 杜仲味甘 ， 微辛 ， 性温 。 具有补肝肾、强筋骨、壮瞧膝、安胎气等功效 。 《本草汇言》有云：“足胫之酸 ， 非杜仲不去；腰膝之痛 ， 非杜仲不除 。 ”
另外 ， 核桃仁性味甘温 ， 有补肾壮阳和润肺、通便的功效 ， 每天坚持吃核桃 ， 能起到治疗作用 。 猪腰为猪肾 ， 性平 ， 味咸入肾 ， 中医有“同气相求”“以形补形”的理论 ， 此汤可补肾、强腰、益气、治肾虚遗精等 。
2.三七猪脚筋汤
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三七活血化瘀、补益健体
材料：猪脚筋200g、精瘦肉50g、三七10g、大枣5颗、枸杞20g 。
做法：猪脚筋、精瘦肉放入水中煮沸去血水 ， 放置于陈年瓦罐中 ， 加三七、大枣、枸杞、水武火煮沸 ， 转为文火慢煨1-2小时 ， 调味即可 。
功效：三七能通能补 ， 功效最良 ， 是方药中之珍贵者 。 三七熟服可补益健体 。
来源|综合羊城晚报、深圳大件事
部分文字|羊城晚报全媒体采访人员张华通讯员吴远团
编辑|婷婷
校对|周勇
审核|周乐瑞
签发|孙朝方


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