怎样可以高效的减肥
1. 二甲双胍，500mg/顿，一天三顿；2. keep HIIT+力量，每天消耗600-700大卡；3. 三餐增加蛋奶蔬菜水果，不吃烧烤，不吃油炸，不喝含糖饮料。备注：检测一下糖耐量和内分泌激素水平，二甲双胍对稳定胰岛素释放和糖耐量有效果。最好下载一个app计算每天的热量，这样可以监督自己。
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少走弯路就是高效减肥了。不然瘦了又胖岂不是无效。具体做到以下几点杂粮替代精米精面保证每日蛋白质摄入少油少盐每日热量摄入减少500卡每日运动60分钟，30分钟力量，30分钟有氧
■网友的回复
如何做好减肥前心里建设！
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