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「高血脂」一个人肝不好，看4处就知道，养好谨记：早起2要、睡前3不要( 二 )


皮肤长出一种\"形似蜘蛛\"的痣 ， 小心蜘蛛痣 ， 常出现在肝病患者身上 。
养好肝 ， 谨记\"早起2要\"：
1 ， 早起要上厕所
早上醒来后 ， 要及时上厕所 ， 不要憋尿 。
身体经过一宿的代谢 ， 膀胱内已储存较高浓度的尿液 ， 及时排出 ， 能减少肝脏解毒的负担 。
2 ， 早起要吃早餐
早起后 ， 要吃早餐 ， 这对人一天的状态有很大关系 。
如果不吃早餐 ， 人在空腹状态下 ， 肝脏也会分泌胆汁 ， 时间长了 ， 胆汁不能被及时利用掉 ， 就会诱发肝胆疾病 。
早餐时间最好在7点到9点 ， 这个时间段利于身体吸收营养和热量 。
养好肝 ， 谨记\"睡前3不要\"：
1 ， 睡前不要喝酒
睡前喝酒 ， 容易喝多 ， 不仅会影响睡眠质量 ， 还会增加肝脏的代谢负担 ， 从而损伤肝细胞 ， 诱发酒精性肝病 。
所以 ， 睡觉前 ， 最好不要喝酒 ， 更不要喝醉 ， 如果呕吐 ， 呕吐物容易堵住气管 ， 导致窒息 。
2 ， 睡前不要生闷气
生气伤肝 ， 睡前生闷气 ， 对肝气疏条影响更大 。
睡觉前生气 ， 会影响睡眠的质量 ， 还会促使体内分泌一种儿茶酚胺的物质 ， 促使体内血糖升高 ， 血液和肝细胞的毒素增加 ， 从而增加肝脏负担 。
3 ， 睡前不要吃宵夜
夏季到了 ， 很多人喜欢在晚上吃些烧烤 ， 但这样会增加胃肠负担 ， 容易引起消化不良 ， 第二天感觉肚子难受 。
同时 ， 吃宵夜还会增加肝脏的负担 ， 容易使体内毒素不能及时排出 。
养好肝 ， 谨记：\"早中晚\"3个小动作：
1 ， 早起后拍打胆经
胆经位于大腿的外侧裤线中缝的位置 ， 早上起床后 ， 拍打胆经3-5分钟 ， 感觉微微发热就行 。
这样能促进肝脏分泌胆汁 ， 利于食物消化 ， 还能改善食欲不振、恶心、厌油腻等表现 。
2 ， 午饭后\"一坐一闭\"
吃完午饭 ， 大概10-30分钟后 ， 保持静坐 ， 闭目养神20分钟 ， 有助于肝脏健康 ， 还能助消化 。
3 ， 睡觉前按揉大敦穴
大敦穴是肝经上重要的穴位 ， 位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边 。
睡觉前 ， 坐在床上 ， 用大拇指反复按揉此穴 ， 5分钟 ， 可促进肝经之气输送至全身 ， 滋养肝脏 ， 缓解焦虑 ， 保护肝脏 。


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