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「高考」高考前压力大犯了“焦虑症？”心态决定一切，快用这3个方法调整！

【「高考」高考前压力大犯了“焦虑症？”心态决定一切，快用这3个方法调整！】
「高考」高考前压力大犯了“焦虑症？”心态决定一切，快用这3个方法调整！
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「高考」高考前压力大犯了“焦虑症？”心态决定一切，快用这3个方法调整！
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高考是无数人梦想改变命运的依靠 ， 过去有很多人 ， 靠着高考逆袭了人生 ， 它是普通人实现向上攀登的最公平的路径 。 虽然过去那种“一考定终身”的时代已经过去了 ， 但高考在大多数平凡人的人生中 ， 依旧占据着非常重要的地位 。 很多人一辈子可能只有一次机会参加高考 。
正因为高考如此重要 ， 所以它也给参加高考的同学们带来了巨大的心理压力 。 这些压力有好处也有坏处 ， 好处是能激励大家努力学习 ， 刻苦勤奋 ， 坏处是压力过大会击垮一个人的自信 ， 使人焦虑 。 而高考是一场综合素质的比拼 ， 不仅比学习 ， 还要比心态 。 心态决定着考生在场上的发挥 。 因为紧张而考砸的高中生 ， 每年的数量都很庞大 。 所以高考前 ， 调节心态比复习还重要！尝试着用下面的方法进行心态调整 ， 效果非常好！我们一起来看看吧！
多和家人沟通、拥抱同学们之所以会产生的焦虑 ， 很大一部分原因是对未知的恐惧 ， 对高考的恐惧 。 面对未知 ， 人不可避免地会产生焦虑情绪 ， 这时候身体里防护机制就会被激活 ， 释放“皮质醇激素 。 ”这种激素能激发身体里的能量 ， 但也会让大脑陷入一团浆糊的状态 ， 让我们没法正确地思考和行动 。
而科学研究发现 ， 拥抱 ， 正向地沟通能够向大脑发出积极和安全的信号 ， 减少“皮质醇激素”的释放 ， 降低焦虑 。 所以多和家人进行积极地沟通 ， 亲切地拥抱是缓解焦虑的好方法 。
适度的户外有氧运动焦虑是一种情绪状态 ， 一旦进入这种状态 ， 高中生根本没法静下心来 ， 专注于复习 。 如果发现自己有些焦虑 ， 最好的方法之一就是强行打断这种状态 ， 转移注意力 ， 逼迫自己进入到另一种状态中 ， 而户外运动是非常好的干预方法 。 运动可以让人放松 ， 而户外的景色也有改善情绪的积极作用 。 在高考前多进行一些户外运动 ， 比如慢跑 ， 跳绳 ， 都对缓解焦虑有正向作用 。 很多同学都反馈 ， 运动完会出汗 ， 洗个澡之后 ， 心情轻松了很多 ， 能静下心看书了！
喝杯茶上面提到 ， 我们之所以焦虑 ， 是因为身体内分泌的“皮质醇激素 ， ”只要降低它的分泌 ， 焦虑情绪就可以得到非常好的缓解 。 而喝茶就是能降低“皮质醇激素”的好方法 。 有研究发现 ， 喝茶6周以上的人 ， 体内的“皮质醇激素”比平时喝饮料 ， 咖啡的人要低 。 这也是为什么 ， 很多人在沉思的时候 ， 更愿意喝茶而不是喝咖啡 。 所以高中生有焦虑情绪 ， 就给自己泡杯茶吧 。 在慢慢品味的过程中 ， 放松情绪 。
你在考试前会出现“焦虑”的情况吗？你是如何克服的呢？欢迎在评论区留言交流！喜欢内容就点赞加关注吧！
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