百万逗逗|没事吃一点加速排便!消化好“垃圾走得快”,肠道的“清理工”

浆果:草莓、蓝莓和黑莓是日常生活中常见的浆果 。 浆果是一种富含水分和膳食纤维的食物 。 多吃浆果有利于增加膳食纤维的摄入量 , 从而促进胃肠蠕动 。 同时 , 还能保持肠道水分 , 软化和滋润排泄物 , 从而缓解便秘 。
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李子:李子是有效缓解便秘的好产品 。 吃李子对许多顽固性便秘有很好的疗效 。 那么为什么李子可以缓解便秘呢?主要是李子皮中含有一种有利于刺激肠蠕动的物质 , 从而达到刺激排便的效果 。 吃去皮的李子没有这种效果 。
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糙米:糙米人人都知道这是粗粮 。 我们很多人现在都容易便秘 , 主要是因为我们吃得太好 。 事实上 , 偶尔吃粗粮对我们的健康有好处 。 糙米富含粗纤维 。 虽然味道可能稍差 , 但它对解决排便问题非常有效 。
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【百万逗逗|没事吃一点加速排便!消化好“垃圾走得快”,肠道的“清理工”】香蕉:香蕉对每个人都不陌生 。 这种香蕉不仅能帮助我们快速补充能量 , 还能改善我们的便秘问题 。 如果你想每天排便 , 你可以试着在每隔一段时间吃一顿饭后多吃一些香蕉 , 并养成自然排便的习惯 。
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