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[考试]家有高考生，饮食不是小事，4样东西高考期间最好不要吃( 二 )


5、若孩子喜欢喝汤 ， 家长可以准备一些新鲜的鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤还有牛羊肉或者鸡肉做的汤都很好 ， 营养而且便于吸收 。
03讲了很多适当的食物对学生的重要性 ， 然而对于备考的考生而言也有两大饮食禁忌需要注意 。
一、某些食物在平时可以给孩子吃 ， 但是在备考却是要禁止或者少吃的
1、坚果类食物
虽然有核桃补脑的说法 ， 平时给孩子一些坚果类食物尚可 ， 但是考试期间 ， 由于坚果类油脂含量很高 ， 所以不能多吃 。
2、甜食
吃甜食虽然能让人心情变好 ， 但是建议考生少吃 ， 因为吃多了甜食容易引起胃反酸 。
一些肠胃不好的同学就更不能吃冰淇淋这类冷的食物 ， 容易腹泻 。
3、油炸食品和刺激性蔬菜
垃圾食品平时就要少吃 ， 在考试期间更是 ， 很容易加重肠胃负担 。
不是所有的蔬菜都适合考生吃的 ， 比如韭菜、芹菜等味道的蔬菜在考试期间最好不要吃 。
4、考试期间不喝饮料
由于高考是在最炎热的季节展开的 ， 所以很多考生会选择喝冰镇饮料 ， 但是饮料的糖分很高 ， 越喝会越渴 ， 平时不打紧 ， 但在考试期间还是选择喝白开水或者矿泉水 。
二、备考期间的三大饮食禁忌
1、在备考期间切记不要随意更换菜单 ， 有些家长会为了给孩子补充营养 ， 在考试这几天换上全套的营养餐 。
但若是营养餐与考生平时吃的食物有很大的不同 ， 再加上考试的压力 ， 本来很就很敏感的肠胃会变得更加敏感 ， 很有可能会引发肠胃应激反应 。
所以考试期间食物应向备考期间的食材看齐 ， 尽量不要有太多的改变 。
2、切记不要给考生过多的食物
考试是一件很消耗能量的事 ， 在备考期间家长可以准备多一点的食物 ， 但是在考试当天 ， 考生不要吃得过饱 ， 加重肠胃和消化道负担 ， 导致大脑供血不足 。
3、若孩子不饿 ， 不要准备宵夜
有些家长看着挑灯夜读的孩子心疼不已 ， 会自发的给孩子准备营养丰富的宵夜 。
可临睡前吃得过多不但会影响孩子的睡眠质量 ， 也会降低第二天早上的食欲 。
所以若孩子晚饭已经吃的很饱了 ， 家长就不要准备宵夜给孩子 ， 若一定要煮宵夜 ， 也要选择一些选择调味简单、蒸煮的低脂肪、少能量的宵夜 。
高考对于每一位高三的学生都很重要 ， 甚至可以说是检验学生们十二年苦读的结果的一次考试 。
若是考生自己准备不足没有考上心仪的大学 ， 所有人无话可说没有可抱怨的 。
但若是因为饮食上出现问题导致考生考试失败 ， 可以说是一辈子的遗憾了 ， 不仅仅对于考生自己 ， 对老师对家长也都是满满的遗憾 。
所以 ， 在饮食上 ， 不单单家长要细心 ， 考生自己也要注意饮食恰当 。
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