肿瘤的真相与误区|不防晒，皮肤老化还易得癌！比防晒霜更厉害的方法，你可能不知道( 二 )
——如何选择防晒霜
昆明医科大学教授、云南省皮肤病医院何黎院长表示：防晒霜是防晒必不可少且最为有效的措施 ， 但是防晒霜产品种类较多 ， 所以要学会选择 ， 不同的人群、肤质、所处的环境 ， 需要的防晒霜类型也是不一样的 ， 像室内建议选择SPF15/PA+以内防晒剂 ， 室外活动建议选择SPF15~25/PA+~++;直接在阳光下活动 ， 建议选择SPF25~30+/PA++~+++ ， 每隔2-3小时就要重复涂抹 。 而对于油性肤质人群 ， 建议选择水包油性的防晒乳液 ， 尽量不要用油剂;而中干性皮肤可选择防晒霜或防晒乳液 。 大家可以根据自己的需求以及情况选择 。
本文插图
防晒除了外防 ， 内调也很重要
人的美需要内外兼修 ， 防晒、美白、抗衰老均是如此 ， 不能只做表面工作 ， 内调也很重要 ， 很多人会选择吃一些防晒食品 。
中国医师协会美容分会的杨东运教授表示：不少天然食物或食品具有美肤或帮助皮肤修复损伤的作用 ， 如富含维生素C的水果、具有抗氧化作用的豆制品、坚果等 。 所以他推荐了一些“抗氧化明星”：高维C水果、黄红色蔬果(含大量胡萝卜素和其他植物化学物质)、豆制品(含大豆异黄酮)、坚果(维生素E)、绿茶(含茶多酚) 。
北京海淀医院皮肤科郑主任也表示 ， 适当的摄入维生素 ， 对防晒是有一定的帮助的 ， 像维生素E有抗氧化效果 ， 维生素C有减少紫外线敏感度的作用 ， 而维生素B和B族、β胡萝卜素可减小皮肤对光的敏感性 ， 晒后修复可以同时吃些维生素C和维生素E ， 可帮助加快色素的代谢 ， 缓解晒后皮肤的色素沉着 。
所以 ， 防晒想要达到更好的效果 ， 除了外防 ， 别忘了内调也是很关键的一步哦 。
总结：正确防晒 ， 不仅可以帮助我们护肤 ， 抗衰老 ， 也可以帮助我们预防一些皮肤疾病 ， 甚至皮肤癌 ， 所以 ， 大家千万别偷懒哦！
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