咔嘴美食夜|肠胃胀气不舒服，3招按摩方法帮你“消气”，自己就可以完成( 二 )
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2、南瓜一种很好的碱性食物 ， 南瓜性温、味甘 ， 入脾、胃经 ， 它所含的果胶可以保护胃肠道黏膜 ， 免受粗糙食物的刺激 ， 非常适合患有胃病的人使用 ， 也不给脾胃造成任何负担
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3、菠菜还含有的纤维素还十分 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 起到排便的作用 。 不过 ， 菠菜中的酸含量过高 ， 可以阻止钙物质的吸收 ， 所以应该避免与豆腐、以及紫菜等高钙食物同时食用 。
4、常备苏打饼干 ， 身边时常备着苏打饼干 ， 虽然不是什么高级玩意 ， 可中和胃酸的本事特别强 。 能防止胃酸侵蚀胃粘膜 ， 胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块 ， 很管用 。
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5、西红柿西红柿能够加速肠道蠕动 ， 并降低胆固醇 ， 让血液变清澈 ， 加快新陈代谢 。 西红柿可以生吃或煮熟了吃 。 把生的番茄切成薄片 ， 拌一点蜂蜜 ， 就成了一道健康低卡的西红柿沙拉 。 或者与其他食材一起烹调 ， 榨成汁作为饮品也是不错的选择 。
虽然一些药物可以解决胃胀的问题 ， 但长期服用会造成人体的依赖性 ， 因此最好的改善方法就是饮食的选择和习惯 。 首先在饮食选择上要吃一些容易消化的食物 ， 尽量少喝碳酸饮料和易产气的薯类食物 ， 减少气体的摄入；饮食习惯上要养成细嚼慢咽的好习惯 ， 进食后可以起身活动一下 ， 做一些温和轻缓的活动 ， 有助于减少胃部胀气的情形 。
推拿养生
如果胃胀不是器质性病变引起 ， 那么穴位疗法可以起到很大的缓解作用 。 下面这些穴位就可让你摆脱胃胀的困扰 。
1、中脘穴
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中脘可调节胃肠道消化机能 ， 该穴位于前正中线上 ， 肚脐上4寸 。 刺激穴位时用两指尖并拢 ， 重叠在腹部 ， 并配合吐气的节奏 ， 用力缓慢进行指压 。
2、大巨穴
刺激本穴可促进腹肌机能 ， 解决慢性消化器官功能异常的问题 。 寻找穴位时可在肚脐两侧2个指腹外是天枢穴 ， 再往下一个指腹处即是大巨 。 刺激穴位时用拇指指腹分布指压两侧穴位 ， 以腹部脂肪轻度凹陷为用力标准 。
3、脾俞穴
该穴名意指脾脏的湿热之气由此外输膀胱经 ， 刺激本穴可促进肠胃功能与胃液的分泌 。 该穴位于第11胸椎棘突下 ， 脊中旁开1.5寸处 。 刺激穴位时用大拇指指腹按压即可 。
4、大肠俞穴
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如果能每天抽出一点时间按摩大肠俞 ， 可很好的促进肠胃功能 ， 缓解胃胀、便秘和肠鸣等不是症状 。 大肠俞穴位于第4腰椎棘突下 ， 督脉旁开1.5寸处 。 刺激穴位时用两手掌包住在其腰部 ， 同时拇指用力指压本穴 。
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