盛祥热爱生活|如何保护眼睛视力，教你三招防近视？( 二 )
儿童的书本或者上课所使用的黑板 ， 若是黑白分明程度太低的话 ， 孩子看字变得非常吃力 ， 为了能够看得更加清晰 ， 孩子会不由自主的把书本移近 ， 这样会增加眼睛的负担 ， 从而加重了近视和眼睛疲劳感 。
要给孩子选择印刷质量好的书本 ， 同时要注意字体比较大的字体来保护眼睛 。
让孩子保持良好的坐姿不良的坐姿
不良的坐姿习惯也会加重眼睛的疲劳感 ， 所以要保持正常的坐姿 ， 一定要头正、身体直而且脚平 。 另外每近距离用眼40分钟应该休息10分钟 ， 比如有意识的眨眨眼睛 ， 闭上眼睛休息或者远眺 ， 做做眼保健操 。
注意营养饮食搭配
保护宝贝的视力需要多补充微量元素和维生素 ， 可以常吃如橘子、苹果、猕猴桃、梨等水果 ， 即可保护眼睛 ， 还有抗氧化的作用 。
另外 ， 还可以吃一些含维生素A和E的食物 ， 如胡萝卜、番茄、坚果、芝麻等 ， 番茄中的番茄红素能够使视网膜黄斑变性收到抑制 。 而胡萝卜中富含胡萝卜素 ， 被人体吸收后能够转化为维生素A ， 具有明目的功效 ， 能够预防夜盲症 。
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