健腹轮每天做多少个比较好？
健腹轮主要用途肯定是锻炼腹部肌肉 ， 也同时可以练到你的手臂力量和腰臀肌 。 可以说健腹轮是家庭使用最多的一种简易器材 ， 外形简单 ， 美观牢固 。 健腹轮训练的方法有很多 ， 但是一定要注意动作的规范 ， 否则会很容易拉伤肩部 。
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【健腹轮每天做多少个比较好？】刚刚接触健腹轮的人要从常规的方法训练 ， 一般也是从跪姿式开始 。 即是双手握住两侧把手 ， 膝盖跪在瑜伽垫上 ， 背部切斜向上 ， 注意的是往回拉的时候 ， 一定要保持肩部和腹部是一体的 ， 这样用力才会发在腹部 ， 背部会稍微有弯曲 。 如果刚刚开始练 ， 跪姿都难以完成 ， 可以通过自己调整滑轮的距离 ， 保证自己在承受的范围内 ， 然后通过5组训练找到感觉 ， 逐渐增加距离和次数 。 等到自己有感觉后 ， 注意每次下落的时候 ， 都要保持用力紧张 ， 期间停顿1-2秒 ， 在身体向下的过程中 ， 尽量让你的胸部触地 ， 然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张 ， 这过程要不断练习 ， 然后逐步完善自己的动作规范 。 这里分享一个好的方法 ， 就是在前面增加固定物或者是墙之类的 ， 这样可以把握每次的距离是固定 ， 也起到保护作用 。
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从跪姿练到一定的数量和天数 ， 然后可以进行站姿式 。 站姿和跪姿练习方法一样 ， 注意的是双脚并拢 ， 脊柱不能伸直 。 每天练习的次数需要和自己的手臂力量来定 ， 不能强行做一定的数量 ， 动作的标准比数量更重要 。 
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如果可以达到一定的力量 ， 我建议健腹轮5组15次！这只是练腹肌的一种形式 ， 对于刚刚练腹肌的人来说 ， 我建议从简单的仰卧起坐开始！
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