关于减脂，（后面附上自己的一些情况和问题，谢谢大家）不知道自己该咋办了
谢邀。
看到题主的问题，我表示很关心你的情况，我身边有很多这样的人，什么都很在意都准备了也去练了可是体重一直下不下来。
首先，减肥是一个长期的过程你不能指望它很快速的能有个成效，只有循序渐进，不断坚持下来才能胜利。你可以继续这样按照教练给你的方案练下去，如果还是没有瘦下来可能就要改变你的方法了。
其次，侧重点多关注一下体脂的变化，体重一直在55kg左右没下去但是可能体脂下去了；你要知道按照你这个锻炼方法涨了肌肉所以体重才没下去。
【关于减脂，（后面附上自己的一些情况和问题，谢谢大家）不知道自己该咋办了】 我看你的锻炼时间表，是不是早上、晚上或者下午的锻炼都是吃完饭之后去锻炼的对吧？我建议你更改一下时间或者进食的时间，早上起来不要吃东西去锻炼，下午进食4个小时后再去锻炼——达到一种空腹训练的状态；这样往往更容易瘦下来（有实例，详细请看像战士一样——空腹训练在减脂中的重要作用）
祝好。
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