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人衰老，肝先导，每天坚持3个小习惯，50岁肝脏还是很健康

提到衰老 ， 很多人会想到头上的白头发、脸上的皱纹 ， 这无疑是衰老的表征 ， 但在我们外部变老之前 ， 身体内的器脏可能早就开始退化了 ， 这其中最明显的莫过于肝脏 。
人衰老 ， 肝先老
肝脏在代谢中的一个关键作用是解毒和贮存 ， 这两个重大功能对人体健康十分重要 ， 但遗憾的是 ， 肝脏往往衰老的很早 。 一般来讲 ， 男人过了25岁 ， 女人过了20岁后 ， 肝脏循环血流量会以每年0.3%~1.5%的比例下降 ， 60岁比20岁时肝脏血流量下降40%~50% 。 血液是护肝养肝的基础 ， 肝脏血流量下降会导致对糖、脂肪、蛋白质代谢功能和解毒、免疫功能相应下降 ， 如果肝脏衰老了 ， 人就很难保持一个健康的状态 ， 更不可能年轻漂亮了 。
肝脏早衰的表现：
1、疲乏无力由于肝细胞被破坏 ， 使肝脏制造和储存糖原减少；而糖原是人体进行各种活动的主要能量来源 。 另外 ， 缺乏维生素、电解质紊乱及肝细胞破坏引起血中胆碱酯酶减少 ， 影响了神经、肌肉正常功能 ， 从而出现说不出的全身乏力 。 2、眼睛或皮肤发黄肝脏会产生“胆红素”的黄色化合物 ， 如果肝功能下降 ， 就会堆积在血液里 ， 眼睛和皮肤就容易变黄 ， 还可能出现黄疸 。
因此 ， 眼白变得很黄要注意是否肝脏有问题了 ， 及时就医治疗 。 3、脸色发黑肝细胞遭到破坏的话 ， 肝细胞内的铁会流入血管 ， 使血液内铁成份增加 ， 导致脸色发黑 。 这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现 。
4、粉刺增多人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用 。 而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙 ， 调整荷尔蒙平衡 。 因此 ， 肝脏功能降低会使皮脂分泌增多 ， 最终导致粉刺丛生 。 5、容易喝醉如果平时酒量很大 ， 而突然间变得喝一点之后就感觉“醉了” ， 这种征兆提醒您肝脏功能下降 ， 肝受损了 ， 肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛 。
所以 ， 日常喝酒的时候 ， 一定要多注意这个情况 ， 千万不要认为是“状态不佳”所导致的！每天坚持3个小习惯 ， 50岁肝脏还是很健康1、睡好觉养肝需早睡 ， 深夜1：00-3：00肝脏为排除毒素而活动旺盛 ， 应让身体进入睡眠状态 ， 让肝脏得以完成代谢废物 。 肝的排毒 ， 需在熟睡中进行 ， 所以在这个时间段应该熟睡 ， 不要熬夜 。 最好在在12点之前必须睡 。 使血液回肝解毒 。
养肝也需调整睡姿 。 侧身睡是很多人通常采取的睡姿 ， 在仰卧时很容易转为侧卧 。 因为肝经在人体两侧 ， 侧卧的时候 ， 不管是左侧卧还是右侧卧 ， 都能养肝气 。 因为人在侧卧的时候 ， 血自然就归到肝经里去了 ， “肝主藏血” ， 血一归到肝经 ， 人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了2、喝好水多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 从而促进肝脏排毒 ， 养护肝脏健康
每天起床之后喝一杯温开水 ， 建议喝水的量要保证在200ml左右 ， 不要过多 ， 也不要过少 。
两餐间建议喝点茶水 ， 可以起到解腻、去火等功效 ， 久坐、久视的上班一族 ， 很容易肝火旺盛 ， 可以用蒲谷丁、菊花、金银花、桂花混合 ， 搭配成蒲谷丁菊花茶饮用 。
蒲谷丁 ， 入肝、胃二经 ， 擅长清肝热 ， 排肝毒 。 凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等 ， 皆有效 。 同时对肝脏和胆囊有补益 ， 且能增强肝脏再生能力 。
菊花 ， 是清热解毒、下火的好帮手 ， 用其泡水 ， 可快速降火 ， 改善身体各种不适 ， 与蒲谷丁搭配 ， 清热解毒效果更佳 。 金银花 ， 也是清热解毒的良药 ， 针对于金银花的病理分析 ， 它具有抗病毒的作用 ， 可以减轻缓和肝脏的病理性伤害 。 桂花 ， 香气浓郁 ， 性质温和 ， 可中和寒性 ， 亦可清热解毒 。 四者搭配饮用 ， 下火、消炎又排毒 ， 是养护肝脏非常不错的选择 。
金银花 ， 也是清热解毒的良药 ， 针对于金银花的病理分析 ， 它具有抗病毒的作用 ， 可以减轻缓和肝脏的病理性伤害 。 桂花 ， 香气浓郁 ， 性质温和 ， 可中和寒性 ， 亦可清热解毒 。 四者搭配饮用 ， 下火、消炎又排毒 ， 是养护肝脏非常不错的选择 。
3、好心情
保持好心情也是养肝的关键 。 《黄帝内经》中说“怒伤肝 ， 喜伤心 ， 思伤脾 ， 忧伤肺 ， 恐伤肾” ， 指出不良情绪可伤五脏 。 不良情绪可致肝功能紊乱 ， 医学研究表明 ， 易怒的人患肝病的危险性比一般人高8倍 。 而舒畅的情绪不但可以调和气血、改善血液循环 ， 加快肝脏的新陈代谢 ， 对于肝炎患者而言 ， 更有助于缓解肝炎活动、延缓纤维化的进程 ， 防止癌变等 。 情绪护肝的核心是学会制怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 ， 尽量保持好心情 ， 做到心平气和、乐观开朗 ， 使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺畅 。
》》》养肝食物推荐：
【人衰老，肝先导，每天坚持3个小习惯，50岁肝脏还是很健康】包菜——含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚 ， 能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物 。 除了包菜 ， 还有甜菜、萝卜、紫甘蓝等都属于十字花科蔬菜 ， 它们都可以增强身体的排毒功能 ， 每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能 。
红枣——俗话说 ， “一日吃三枣 ， 一辈子不显老” 。 红枣最突出的特点是维生素含量高 。 中医认为 ， 枣能补中益气、养血生津 。 红枣有很好的护肝功效 ， 熬夜族平时也可多多食用 。
葡萄——中医认为 ， 葡萄性平、味甘酸 ， 能补气血 ， 强筋骨 ， 益肝阴 。 现代医学则证明 ， 葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂 ， 具有很强的抗氧化活性 ， 可以有效地调整肝脏细胞的功能 ， 抵御或减少自由基对它们的伤害 。


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