夏季祛湿，常饮一水，多吃二物，勤动三处，效果翻倍！
湿 ， 为“六邪”之一 ， 所以 ， “湿气”又叫“湿邪”！
中医认为 ， “湿邪在 ， 百病在 ， 湿邪除 ， 百病无” 。
湿气为“万病之源” ， 尤其是到了夏季 ， 此时祛湿效果翻倍 。
湿气“重”的人 ， 会有5种表现 ， 对照一下 ， 你占了几个？
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1、头昏脑涨 ， 体内的湿气太重 ， 头部会出现头昏脑涨、浑身不爽 。 头上像裹了一块布一样 ， 又闷又沉 。 尤其早上醒来的是 ， 就是觉得全身无力 ， 疲劳 ， 没有精神 。
2、舌苔 ， 舌头会表现出很厚的舌苔 ， 或发黄、发腻 ， 这可能说明体内有湿热 。
3、大便粘稠、不成形 ， 排便总是没有形状 ， 并且很粘马桶 ， 怎么都冲不下去 。
4、刷牙恶心 ， 刷牙时 ， 呕吐恶心 ， 嗓子里边总是有不干不净的感觉 ， 这是湿的典型特征 。
5、身上长痘痘 ， 湿疹 ， 或是出现脚气等 ， 都可能是体内湿气太重导致的 。
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夏季 ， 少做五件事 ， 避免湿气“缠身”！
1、酗酒
一到了这个季节 ， 路边的小啤酒 ， 小烧烤越来越多 。
而中医认为 ， 酒 ， 助湿邪 。
所以 ， 经常喝酒 ， 酗酒的人 ， 会增加体内湿气产生 。
此外 ， 酒精对肝脏 ， 心脑血管都有极大的危害 ， 诱发一系列疾病 。
减少酒精摄入 ， 对身体健康有诸多益处 。
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2、吃生冷食物
夏天到了 ， 天气闷热 ， 人们都喜欢吃冷饮 ， 喝冰水 ， 缓解闷热 。
但是 ， 贪吃生冷食物是最直接损伤脾胃功能 。
而脾胃主要是湿气代谢的器官 ， 脾胃运化功能失常的 ， 湿气就会停留在体内 ， 使人形体浮肿肥胖等 。
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3、猛吹空调
人们的生活质量提高了 ， 空调成为了夏天最受欢迎的 。
但猛吹空调 ， 不仅不能解热、解暑 ， 反而可能会加重体内湿气 ， 甚至会诱发感冒 。
所以 ， 减少在空调房中的时间 ， 尤其是避免后背 ， 头部直吹空调 。
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4、穿的太少
很多的女性 ， 会穿一些露脐装 ， 所以很好看 ， 但是身体健康有危害 。
身体着凉是最容易让湿邪趁虚而入 。
所以 ， 即使天气再热 ， 也要保护好腹部 。
此外 ， 露脐装也会引起女性痛经 ， 月经异常等 。
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5、湿发入睡
【夏季祛湿，常饮一水，多吃二物，勤动三处，效果翻倍！】很多人都习惯在睡前洗澡 。
但是一定要注意 ， 头发吹干后 ， 再入睡 。
尤其是到了夏天 ， 大家总以为天气热头发会自然干 。
如果头发湿漉漉 ， 就开始睡觉 ， 很容易导致湿气入体 。
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生活中 ， 去除湿气 ， 常饮一水 ， 多吃二物 ， 勤动三处！
常饮一水：
适当的饮水 ， 可利尿排毒 ， 增加湿气的代谢 ，
平时可在水中加入一些小植物 ， 取黄须、薏苡仁、华花郎、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等草药植物 ， 制成华花郎薏仁茶泡水 ， 有利水渗湿的作用 。
薏苡仁 ， 有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒 ， 排湿毒等功效 。
华花郎 ， 可清热解毒、去火消炎 ， 促进湿气的代谢 。
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黄须 ， 可利水消肿、平肝利胆 ， 能帮助湿气从尿液中排出 ， 可去体内的湿热之气 ， 起到很好的祛湿效果 。
马齿苋 ， 清热解毒、利水祛湿 ， 避免湿气的侵蚀 ， 增加湿气的代谢 ， 减少体内毒素的堆积 。
赤小豆 ， 是我们常用的祛湿的食物 ， 有健脾益胃、利尿消肿 ， 和薏苡仁搭配效果更佳 。
山楂、芡实、淡竹叶 ， 即有助于脾胃的功能 ， 有可促进湿气的代谢 。
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多吃二物：
1、扁豆
扁豆味甘、性平偏温 ， 归、胃经;有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效;
扁豆能健脾和中 ， 消暑清热 。 解毒消肿 ， 除湿止泻 。
湿热湿寒都可以食用 。
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2、山药
山药非常的美味 ， 营养价值也十分丰富 ， 对身体健康有很好的效果 。
尤其是山药有补脾补气的作用 ， 经常吃山药可保护脾胃 ， 促进湿气代谢 。
主要是山药中含有淀粉酶和多酚氧化酶 ， 可促进身体的消化和吸收 。
临床上常用来治疗脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等病症 。
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勤动三处：
1、拍腘窝
腘窝 ， 就是双侧膝盖后方的凹陷处 。
经常拍此处可以刺激膀胱经 ， 膀胱经是人体大的排毒祛湿通道 。
并且此处也有人体的祛湿穴位 。 可以有效的帮助身体进行祛湿 。
把手掌搓热 ， 来回搓擦两侧腘窝 。
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2、金鸡独立
身体站直 ， 挺胸收腹 ， 两手自然垂放在身体两侧 ， 肩膀放松 。
做金鸡独立的动作 ， 调整呼吸的节奏 ， 保持姿势5秒的时间 。
反复练习30-50次 。
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3、按摩腹部
中医认为 ， 人体的腹部为五脏六腑之宫城 ， 阴阳气血之发源 。
双手重叠置于肚脐处 ， 做环形揉动 ， 每天早晚各一次 。
作用：促消化 ， 防便秘 ， 排毒素 。
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