提升打球速度，让速度成为你乒乓球比赛的杀手锏
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乒乓球的几大要素：准确、旋转、力量、速度、落点 。 速度建立在一定的技术基础之上 ， 就是有良好的基本功 ， 上台率（准确性）比较高 ， 能发出力来 ， 对球的旋转有一定的理解 。
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速度是解决发力的关键 。 能发力不代表就能打好球 ， 而会发力的才是高手具备技能 。 怎么解决会发力？用速度来解决 。 当你抡圆了一板 ， 虽然自己感觉速度非常快 ， 但其实你在用快的速度运行了长的距离 ， 时间还是没有减少 。
速度是解决还原的关键 。 打球时间长了 ， 大家都知道还原的重要性 ， 为什么都知道还原 ， 还是会被别人打得手忙脚乱？这
速度是创造机会的源泉 。 只有当你快速完成一板出手的时候 ， 你的大脑才会思考接下来的事 ， 如果你在某一个动作时间过长 ， 大脑很难摆脱出来 ， 比如说搓球 ， 你点了一下快速收回 ， 大脑自然就会想下一板怎么做 ， 而你搓用了3秒 ， 你的大脑在这3秒内就是思考怎么去搓、搓到哪儿 。 机会就这样溜走了 。
练习提升速度的几点建议：
1、提升注意力
我们看电视直播 ， 赛后经常会有队员和教练提到一个问题就是场上注意力不够 。 注意力的运用主要是在盯球和手上2个方面 ， 其实步伐这东西当你意识到了 ， 有些步伐真的不需要刻意去做 ， 刻意做的叫摆姿势 。
盯球 ， 很多人讲盯球要盯出手、盯落台的瞬间 ， 不是不对 ， 我只是想说 ， 当人的注意力高度集中的时候 ， 盯球的全程也是可以做到的 ， 当把球盯住了 ， 你的动作会随着神经的自然反应做得更加合理 。 有人会有这种体会 ， 哪一场比赛注意力集中了 ， 感觉球也慢了下来 ， 这就是注意力的好处 。
为什么还要提一下把注意力放在手上？就是保持对拍形、对手上松与紧的控制很重要 ， 举个例子就是摆短 ， 如果你注意力足够 ， 脚下和手上都会很稳 ， 摆短并不难 ， 而如果你注意力始终做不好 ， 天天练也很难练出效果 。
2、合理处理动作的快和慢
从自己的一招一式入手来减少时间 。 业余球友缺乏多球训练 ， 练球时为了稳定上台 ， 养成了每一板都慢搓、慢拉的习惯 ， 慢搓和慢拉可以在改变节奏时使用 ， 但一定不能每一拍都用这个习惯去打 ， 仿佛我慢下来质量才会上得去 ， 这是错误的观念 。
慢搓不一定比快搓、搓上升来得转 。 我们可以慢一点引拍 ， 但触球瞬间一定要快 ， 不要把吃球简单理解为时间长 ， 因为触球瞬间客观上就是短促的 ， 不可能球在拍子上停到自己想要的时间 ， 要从意识上改变自己的传统想法 。
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3、打出自己的节奏
慢不是不可以 ， 我们可以在放松的前提下慢点引拍 ， 把击球的精华体现在触球的一寸之间 ， 以前有行家说是一尺的精华 ， 我认为我们业余容易引起误解 ， 还是说一寸好一点 ， 就是寸劲 。
4、减少冗余动作
打完了球爱摆姿势 ， 板与板之间衔接站在原地有断片现象 ， 狠暴一板后转个圈或把身子站直 ， 手里没事爱把球板晃来晃去、转个圈啥的 ， 出手前先比划一下等等吧 。
5、调整力量大小
很多人始终认为自己比别人速度快、力量大 ， 有的人是对自己认识不足 ， 也有的人的确比正常人力量大 。
【提升打球速度，让速度成为你乒乓球比赛的杀手锏】无论怎样都要建议用七八分的力量打球 ， 用减少的二三分力量来换速度 ， 有速度的发力是活的、巧的 ， 而不是蛮的、死的 。 说来说去 ， 是不是说得有点多？慢慢来吧 ， 相信每个人一定会从练习中找到自信的 。
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