北青网综合睡觉前请坚持四不要，自己身体最重要
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睡前请不要吃太饱。北青网综合睡觉前请坚持四不要，自己身体最重要
特别是那些喜欢吃夜宵的人。因为人体在睡觉的时候，器官也需要得到足够的休息，尤其是肠胃等器官。在睡觉之前吃的很饱会造成消化系统的负担，长此以往对肠胃不好。由于近几年烧烤的流行，很多人的夜宵也都以此为主。烧烤本身并不是一种健康食品，熏烤类的食物会产生一种叫做苯并芘的致癌化合物，对身体的健康造成巨大损害。睡前吃大量烧烤类的夜宵，容易诱发胃癌、肝癌等癌症。因此应该尽量避免在睡前吃很多这类的食物。
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睡前请不要抽烟。北青网综合睡觉前请坚持四不要，自己身体最重要
烟草中含有致癌物质是不争的事实，其在燃烧时释放的焦油是一种非常严重的致癌物，另外还有包括苯酚、砷、苯并芘、亚硝胺等致癌物。在睡前主动吸烟或者被动吸二手烟都会引发癌症，不但能够直接诱发肺癌，甚至可以导致肾癌、肝癌、食管癌、胰腺癌和膀胱癌等等。戒烟才是减少癌症最简单、最省钱，同时也是最有效的办法。
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睡前请不要生气。北青网综合睡觉前请坚持四不要，自己身体最重要
很多人都会忽略不良情绪与肿瘤之间的关系，现代生活中，工作和学习上的压力都很大，使人们长期处于一种紧张状态。不协调的人际关系及生活中的不幸事件都会对人的情绪造成重大影响。殊不知，人的精神情绪和人体免疫功能密切相关。当精神处于抑郁、愤怒等消极情绪时，会造成自主神经功能和内分泌功能的失调，从而使机体的免疫系统受到抑制。
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睡前不要酗酒。北青网综合睡觉前请坚持四不要，自己身体最重要
【北青网综合睡觉前请坚持四不要，自己身体最重要】酒精除了对神经系统有一定的抑制，也会有一定的成瘾性和致癌性。世界卫生组织已经明确把酒精列为一级致癌物，更可怕的是，酒精是全世界5.5%癌症发生的罪魁祸首。乳腺癌、肝癌、食管癌、胃癌、胰腺癌几乎都和酒精脱不开干系，可以说“喝酒喝出癌症”并不是一个谣言。
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