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今日芒种，不懂要吃亏！趁着这个时节，这样做把心气养好

今日芒种 ， 到了夏季的第三个节气 。 随着五月脚步的远去 ， 六月的热烈登场 ， 热情似火的仲夏时节正式来临 。
《月令七十二候集解》说：「五月节 ， 谓有芒之种谷可稼种矣 。 」这里的「五月节」 ， 是指的农历五月的节气 ， 但今年有闰四月 ， 跟往年不同 。
芒种的「芒」字 ， 是指麦类等有芒植物的收获；芒种的「种」字 ， 是指谷黍类作物播种的节令 。 芒种时节 ， 大麦、小麦 ， 这些有芒的植物开始成熟 ， 也是晚谷播种最忙的季节 。
而芒种时节 ， 忙碌的不仅仅是收获播种的农户 ， 还有每个人身体里的气血 。 此时地面阳热已满 ， 即将迎来最强悍的夏气 ， 心经气血尤其旺盛 ， 容易心火亢盛 ， 从而心烦、心悸、失眠、多梦 。
我们常说「夏养心」 ， 芒种节气更是如此 。 要想应对炎夏的这一番苦楚 ， 最好是趁着这个时节 ， 把心气养好 ， 让心神安定下来 ， 让精气柔和起来 。
今日芒种，不懂要吃亏！趁着这个时节，这样做把心气养好
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睡个养心觉：一年里最该午睡的日子
芒种是最要养心的日子 ， 而午睡则是最能养心的法子 。
按照子午流注 ， 午时（中午11点~下午13点）手少阴心经当令 ， 心脏的功能开始变得活跃 。
此时睡个午觉特别养心血 。 尤其对神经衰弱、失眠 ， 或睡眠不足、心脏不好的人而言 ， 午觉大补 。 即使不能睡觉也应「入静」 ， 使身体平稳度过这段时间 。 《老老恒言》说「日时至午 ， 阳气渐消 ， 少息所以养阳」 ， 也是这个道理 。
反之 ， 如果这个时候强迫自己驱除睡意 ， 用继续工作、玩手机、聊天、煲剧等方式打发这段时间 ， 就会使午时悄然生发的阴气不能制约心火 ， 导致心火上炎 。 久而久之 ， 会有这样的一些症状出现：
心悸心烦失眠多梦头晕头疼 ， 眼花健忘喉咙干、口渴、流鼻血脸色淡白或萎黄嘴唇颜色淡所以 ， 尤其平日里被这些问题困扰的 ， 或是血虚、阴虚、气虚的朋友们 ， 趁着芒种这个最该午睡的日子 ， 开始养成午休的习惯吧 。
今日芒种，不懂要吃亏！趁着这个时节，这样做把心气养好
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另外 ， 虽然睡觉谁都会 ， 但还是要提醒两点：
1、不要吃饱就睡
吃了睡睡了吃貌似幸福 ， 但《传家宝》提醒说：「饭后就睡不可取才吃饱饮食 ， 不可即睡……主损人 。 」
午休时间短 ， 多数人习惯午饭后就睡 ， 而这时胃刚被食物充满 ， 大量的血液流向胃 ， 大脑供氧明显下降 ， 马上入睡会引起大脑供血不足 。 且睡觉姿势影响消化 ， 容易出现打嗝、反胃等现象 。
因此 ， 午睡前最好活动10分钟 ， 以便食物消化 。 或是先午睡 ， 后午餐 。
2、午睡不要贪多
【今日芒种，不懂要吃亏！趁着这个时节，这样做把心气养好】午睡贪多的后果 ， 《红楼梦》第二十回有讲到：「那宝玉正恐黛玉饭后贪眠 ， 一时存了食 ， 或夜间走了困 ， 皆非保养身体之法 。 」意思是午睡不要贪多 ， 否则会积食 ， 晚上还睡不着觉 。
那么 ， 午睡睡多久？一张图就说明白了：
今日芒种，不懂要吃亏！趁着这个时节，这样做把心气养好
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图片来源：医学美图
午睡以10～20分钟左右最为高效 ， 尤其是平时睡眠充足 ， 午睡时只需小憩一会儿即可 。
若是晚上睡眠不足 ， 午间需要补眠 ， 则以1小时为佳 。 太短会出现「睡眠迟钝」现象 ， 越睡越困 。 太长又容易感到头痛头晕、全身无力 。
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喝个养心茶：让你的神魂安定下来
虽说睡觉是养心一大法宝 ， 但这也不是眼睛一闭就能睡着的事 。 反而有不少朋友 ， 越想睡觉越睡不着 ， 满脑子念头纷飞 ， 弄得整天魂不守舍 。
为什么睡不好呢？中医讲「肝藏血 ， 血舍魂」 。 血足了 ， 神魂来栖；而睡不踏实魂不守舍的 ， 则往往要考虑血不足的缘故 。
如果你 ， 害怕多梦 ， 特别是做恐惧的梦 ， 睡觉也是浅而不深 ， 夜里很容易醒来 ， 梦话连篇 ， 不管睡得多晚 ， 早上也是同样的时间醒来 ， 多半都是因为肝血不足 ， 心血亏虚 ， 神魂不能在身体里安住 ， 睡得好才怪呢！
所以 ， 想要睡好 ， 就要养好我们的血 ， 让神魂安定下来 。
平时多吃养血滋阴的食物 ， 比如 ， 桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等 ， 都是非常好的滋养肝血的东西 。
还可以每晚睡前喝一杯枣仁桂圆茶 ， 茶方来自无忌大夫 ， 补肝血 ， 调睡眠 ， 有助深睡 。
今日芒种，不懂要吃亏！趁着这个时节，这样做把心气养好
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准备食材：炒酸枣仁9克 ， 生酸枣仁9克 ， 桂圆3粒 ， 大枣2粒 ， 菊花3粒 。
制作方法：先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣（掰开煮）放入锅中 ， 水开后小火煮30分钟 ， 关火 ， 再放入菊花 。
服用方法：睡前两小时服用 。
我们也配好了酸枣仁桂圆茶 ， 做成了袋泡茶方便日常泡饮 。
酸枣仁为君药 ， 养血安神 ， 是治疗失眠的特效药 。 《神农本草经》说它「补中益肝 ， 助阴气」 ， 《名医别录》说它「主烦心不得眠」 。 古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影 。
桂圆性甘平、补心安神、养血益脾 。 可治疗神经衰弱 ， 失眠健忘 ， 惊悸怔忡 ， 绪虚百损 ， 脑力衰退 。
简单的酸枣仁和桂圆搭配 ， 濡养心、肝亏少的阴血 ， 安抚躁动不安的心神 。 再加上补血的大枣和清肝火的菊花 ， 一清一补调和诸药 。
血足了 ， 神魂安定了 ， 自然能每天安眠 ， 睡好养心觉 。
吃个养心面：补心气一大好手
说到养心 ， 也有南北差异 。
南方有地利 ， 在方位而言 ， 南方属火 ， 与心相应 ， 养心重在好好吃饭好好睡觉 ， 心气虚的人相对少些 ， 反而更多会担心自己心火旺 。
而北方人也有自己的养心绝招：面食 。
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小麦味甘 ， 凉 。 归心、脾、肾经 。 据《本草再新》记载 ， 具有养心 ， 益肾 ， 和血 ， 健脾四大作用 。 而小麦做成面粉 ， 更是增加了补气、补虚的功效 。 《本草拾遗》里就有记载：「小麦面 ， 补虚 ， 实人肤体 ， 厚肠胃 ， 强气力 。 」
夏天人们心火外泻得厉害 ， 可以多食面食 ， 补元气、壮筋骨肌肉 。
不止养心 ， 更重要的是 ， 面食比米饭要容易消化 。 暑夏时节本就阳气在表 ， 脾胃虚弱 ， 吃面恰好 。 尤其是孩子消化情况不太理想时 ， 吃点面食 ， 脾胃负担不会太重 ， 还能起到健脾养胃的作用 。
做面食可以有各种搭配 ， 而芒种时节有吃蛋的习俗 ， 这正好是一对好搭档 。 鸡蛋性平 ， 补气虚 ， 有安神、养心之功 ， 面食搭配鸡蛋 ， 有助预防改善暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状 。
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泡个养心脚：每天让自己心肾相交
泡脚可谓是最舒服自在的养心法了 。
我们说养心 ， 养的不只是左胸腔里的那颗拳头大的肉团 ， 重要的是养心神 。 而对于现代人而言 ， 用眼过度 ， 思虑、失眠多梦……几乎人人都是心神过耗的 。
要看手机 ， 要用脑子 ， 要反思过去规划未来 ， 这一切让气血都往上走 ， 让心神都飘在上头 。 这样心神很难得到休息 ， 心气很容易耗散 。
心神真正的休息 ， 需要「心肾相交」 。 心肾相交的表现 ， 就是高品质的睡眠 。
如何让心肾相交呢？让你的神别飘着 ， 踏踏实实往下沉 。 古人说「气沉丹田」 ， 就是把注意力放在脐下丹田处 ， 让精神内守的做法 。
更有厉害的 ， 「真人呼吸以踵」 ， 用脚跟呼吸 。 其实也是一个道理 ， 把神沉下去 ， 沉到脚跟 。
今日芒种，不懂要吃亏！趁着这个时节，这样做把心气养好
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这些对于我们普通人而言 ， 都太遥远太玄乎了 。 还是回到这个最简单的人人都能用的法子上吧：坚持泡脚 。
泡脚引导全身气血往下走 ， 脑袋容易放松放空 ， 心神也会随着往下沉；同时 ， 又能给足底肾经的井穴涌泉穴补充能量 ， 帮助肾水更好的上行 ， 与心阳相交 。
你看 ， 这样一上一下 ， 心肾相交就容易多了 。 热水泡脚能助眠也是这个道理 。
如果一向睡眠不好 ， 心肾不交的话 ， 最好趁着芒种养心季 ， 每天睡前用茯神汤泡脚 ， 坚持两周泡到夏至 。


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