血糖高，脚先知？血糖若超标了，脚会向你“控诉”，别忽视了很多人都有血糖高的症状

我们在日常生活中，很多人都有血糖高的症状，这主要是由于日常不良的生活习惯和饮食习惯所导致的，而且当体内血糖升高如果得不到有效的控制还会引发一系列的并发症，其实体内血糖升高，除了平时的验血以外，我们还可以通过脚部的反映来判断体内血糖的高低，这是因为人的双脚是糖尿病的一个靶器官，在血糖升高明显时，双脚也会有明显的变化。那么，人的脚上有哪些症状出现，有可能是患上了糖尿病？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

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一、血糖高脚部的反应
1、脚部皮肤瘙痒
如果你的脚部皮肤出现明显的瘙痒，那么就需要引起你的注意了。除了警惕皮肤疾病之外，还可能是血糖过高的表现，这是因为血糖升高的过程中，血液中糖类物质增多，容易对皮肤组织、神经等造成明显的刺激，就会产生局部的瘙痒感。

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2、双脚麻木
如果你在平时总是感觉到自己的双脚有麻木的情况出现，那么就需要引起你的注意了，这也是血糖升高的表现，一般血糖持续升高的过程中，神经血管的病变就会引发这种情况，患者可以感觉到自己的手脚部位均有麻木感出现。如果脚部的麻木症状相对明显，需要及时通过合理的方式降低血糖，血管病变得到控制，才能避免双脚持续麻木影响健康。

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3、双脚出现溃疡
如果在平时的生活中，你发现自己的双脚出现了溃疡伤口，有可能是糖尿病引起的。这是因为在血糖升高的过程中，人的双脚作为糖尿病的靶器官，会接连受到伤害。此时，血糖升高导致皮肤抵抗力下降，局部受损之后引发溃疡伤口，且溃疡伤口还不容易愈合。

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二、平时如何预防血糖升高？
1、多动会儿
不管体形胖瘦，准糖友都应该坚持每天至少锻炼40分钟。别小看这''多动会儿”的效果,除了胰岛素之外,运动也是降血糖的一大利器。对于中老年人,只要锻炼时能够微微出汗即可。

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2、多睡会儿
如果得不到充足的睡眠，大家会感到疲惫不堪，体内激素分泌的压力变大，身体会通过储存脂肪来“应对危机” ，人的饭量会变大，这也是形成糖尿病前期的危险因素。所以,在日常生活中要建立良好的睡眠习惯，尽量按时睡觉、起床。

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3、少吃点儿
【血糖高，脚先知？血糖若超标了，脚会向你“控诉”，别忽视了】每顿饭少吃一点,七八成饱即可，减少高热量、高脂肪食物的摄入，能减小人体内唯一降血糖激素——胰岛素的负担。大家不妨学习一下广东人的饮食顺序，先喝汤到半饱后，再吃些素菜，最后靠荤食垫到七八成饱。在蔬菜的选择上可以多吃些低淀粉食品，比如菠菜、西蓝花、胡萝卜等，主食尽量选择全谷物食品，而不是精加工米面,比如可用糙米饭代替白米饭。

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血糖高，脚先知？血糖若超标了，脚会向你“控诉”，别忽视了

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