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快乐养生|靠谱吗？，吃猪蹄补充胶原蛋白


快乐养生|靠谱吗？，吃猪蹄补充胶原蛋白
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大家常把猪蹄称为“美容食品” ， 甚至于称它为最廉价的“胶原蛋白” 。
吃猪蹄能补充胶原蛋白、美容美颜 ， 可达到延缓衰老的作用 ， 这个说法流传已久 ， 大家对此也深信不疑 。
每100克猪蹄中有22.6克蛋白质 ， 其中还有丰富的胶原蛋白 。 这样一说 ， 好像吃猪蹄真的可以补充胶原蛋白 。
事实上 ， 靠吃猪蹄不能将胶原蛋白直接补充到皮肤里 。
这是因为 ， 猪蹄中的胶原蛋白是大分子的物质 ， 不能被人体吸收 ， 猪蹄中的胶原蛋白经过肠道的时候会分解为多种氨基酸和多肽 ， 再合成人体所需的蛋白质 。 猪蹄只是提供了合成蛋白质的原料 ， 并不会直接被皮肤吸收 ， 转化为皮肤中的胶原蛋白 。
同时胶原蛋白属于不完全蛋白 ， 与我们身体需要的蛋白质类型不吻合 ， 进食之后人体难以吸收 ， 利用率很低 。
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此外 ， 猪蹄不但不能补充胶原蛋白 ， 还可能会导致你发胖 。
猪蹄本身就是脂肪大户 ， 我们在烹饪的时候 ， 为了使它更美味 ， 还会采用红烧、焖煮等方法 ， 加入了大量的油、糖、盐等 ， 在不知不觉中 ， 增加了它的热量 。
如果仅仅是为了变美而大吃特吃 ， 吃进去的猪蹄 ， 在人体中堆积之后 ， 会变成脂肪物质 ， 反而会导致身体肥胖 。 长期大量地吃 ， 还可能会得高血脂 。
一些本身就肥胖的人群或胃肠功能较弱的人 ， 千万不要听信谣言 ， 通过吃猪蹄来补充胶原蛋白啦 。 想靠吃猪蹄补充胶原蛋白的各位 ， 快放下手中的猪蹄吧 。
【快乐养生|靠谱吗？，吃猪蹄补充胶原蛋白】
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什么是胶原蛋白呢？
胶原蛋白是皮肤的主要成分 ， 可以活化皮肤、增强弹性和保湿 。
大家补充胶原蛋白最大的目标是让皮肤更紧致 ， 保持年轻 ， 然而造成我们皮肤松弛和衰老的原因是多方面 。
外因：地心引力、遗传、生活压力、日晒等；内因：体内的胶原蛋白和机体所需营养素流失 。
想要美容 ， 还是别寄太多希望于猪蹄 。 胶原蛋白虽然不能靠猪蹄吃回来 ， 但却可以再生长 ， 这些方法能帮上你 。
1.睡觉人体在充分的睡眠状态下 ， 细胞活性增加 ， 人体能最大限度地合成胶原蛋白 。
因此 ， 夜间10点～2点之间进入深度睡眠 ， 能获得增生胶原蛋白的最大可能 。 而且睡眠可以给皮肤有充足的自我修复时间 ， 皮肤老化也会慢一些 。
2.良好的生活习惯想要留住年轻 ， 饮食要营养均衡 ， 不挑食不偏食 ， 适当地补充维生素C以及锌元素 。
细胞组织中的维生素C ， 有抗氧化和抗老化的作用 ， 还能促进胶原蛋白的增生 。 日常饮食 ， 要多摄取含抗氧化物质的蔬果 。
还要避免过多摄入高脂肪、高能量的油炸食物和高糖类食物 ， 这些食物会加速人体老化 。
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3.皮肤保湿如果皮肤在缺水干燥的环境下 ， 皮肤新陈代谢会减慢 ， 导致出现细纹 。 日常护肤 ， 保湿一定不能少 。
4.保持良好的心态我们的皮肤与精神状态好坏息息相关 ， 皮肤色泽取决于表皮内黑色素的含量、分布位置以及皮下血管的扩张程度 。
开心的时候 ， 血流通向皮肤 ， 使人容光焕发；当情绪低落时 ， 肾上腺素分泌增加 ， 供应皮肤的血流骤减 ， 使人面色苍白或蜡黄 。
拥有好心态 ， 才能真正拥有年轻好气色 。
大家还有其他保持年轻态的方法吗 ， 欢迎留言与我们进行分享哦！


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