台海网|明日芒种 “仲夏夜之梦”从养生开始
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昨日下午天气炎热 ， 白马河公园内纳凉市民多 。
台海网6月4日讯 据福州晚报报道碧空如洗 ， 白云悠悠 。 经过前天的惊雷和大雨之后 ， 昨日的榕城天空 ， 让人多了一些心动 ， 但天气也变得越加炎热 ， 市区又迎来了一个高温日 。
明天 ， 市民就将迎来传统节气——芒种 ， 盛夏就此到来 。 流汗水的日子会增多 ， 仲夏夜之梦也同时开启 。
阵雨或雷阵雨还会不时光顾
“连雨不知春去 ， 一晴方觉夏深 。 ”连续两天的午后强对流天气 ， 让不少市民盼着好天气的到来 。 虽然好天气如期而至 ， 却也变得更加炎热 。
根据气象部门数据 ， 昨天全市气温前三名均集中在闽清 ， 分别是白樟镇、白中镇和梅溪镇 。 其中 ， 白樟镇最为炎热 ， 达到38.1℃ 。
昨日 ， 全市多地迎来高温日 ， 永泰、罗源、闽清的气温均超过35℃的高温线 。 昨日14时17分 ， 乌山国家气象站监测到了35℃的高温 ， 这意味着市区昨日也加入了高温行列 。
采访人员昨日午后在街头能感觉到 ， 阳光很“热情” ， 连吹来的风都是热的 。 市民忙着防晒 ， 爱美的女士自不必说 ， 有些注意防晒的男士也打起了遮阳伞 。 凉爽的白马河公园里 ， 吸引了不少来纳凉的市民 。
不过 ， 昨日气温将是近期气温的顶部 。 随着南方新一轮降水的展开 ， 近期市区又会有阵雨或雷阵雨不时光顾 ， 气温也会相应有所下降 ， 但由于空气中湿度较大 ， 闷热感仍会较为明显 ， 防暑降温仍是主题 。
顺应节气增加午休
饮食注重清淡低脂
随着芒种节气的到来 ， 市民要顺应节气 ， 适应昼长夜短的节气特点 ， 做到晚睡早起 ， 但23时以前最好要入睡；要适当接受阳光照射 ， 但应该注意避免长时间的暴晒 ， 以顺应旺盛的阳气 ， 运行气血、振奋精神 。
值此时节 ， 天气炎热 ， 身体要及时补水 ， 以防脱水和中暑 ， 同时还要加强对心脏的保养 。 芒种时节闷热天气对心脏的保养不利 ， 因此有心血管问题的人首先要保持生活的规律性 ， 降低烈日下的活动强度 ， 将晨练时间提早 ， 室外活动时应戴遮阳帽并备足水 。
要适当增加午休 。 芒种时节较高的气温容易使人烦躁或倦怠 ， 要注意精神的调养 ， 保持神清气和、心情愉快 ， 应适当增加午休时间 。 午时睡觉 ， 有利于人体养阳 ， 以半小时到1小时为宜 。
饮食上 ， 要注重清淡低脂 。 芒种时节 ， 人体消化功能相对较弱 ， 饮食宜清淡、低脂、易消化 ， 多吃杂粮、蔬菜 ， 避免肥甘厚味 ， 尽量能够“增苦”“减酸” ， 具有清热、利湿功效的食材如苦瓜、冬瓜、西瓜、雪梨、桑葚等 ， 可以适当吃些 。
【台海网|明日芒种 “仲夏夜之梦”从养生开始】（福州晚报采访人员 李锦清 毛小春/文 采访人员 石美祥/摄）
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