叮当快药TB|慢阻肺患者必看！这5种呼吸训练法，可有效帮你康复( 二 )
患有慢性阻塞性肺病的人往往更多地依赖于颈部、肩部和背部的附属肌肉来呼吸 ， 而不是依靠隔膜 。
横膈膜或腹式呼吸有助于重新训练这块肌肉 ， 使其更有效地工作 。 以下是具体做法:
1.坐着或躺着的时候 ， 双肩放松 ， 一只手放在胸前 ， 另一只手放在肚子上 。
2.用鼻子吸气2秒钟 ， 感觉你的胃向外移动 。 如果你的胃比胸部移动的幅度大 ， 你的动作就是正确的 。
3.撅起嘴 ， 用嘴慢慢呼气 ， 轻轻压在胃上 。 这将增强你的隔膜释放空气的能力 。
4.尽可能地重复这个练习 。
小贴士：这个方法可能比其他的练习复杂一些 ， 所以它最适合那些需要更多练习的人 。 如果做起来很困难 ， 也可以咨询一下医生 。
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