全球健身号|9个有效提臀的动作，练出女生的饱满翘臀，拥有曲线身材( 二 )
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臀部力量训练 ， 可以增强下半身肢体的爆发力 ， 改善骨盆 ， 缓解久坐给身体带来的压力 ， 还能够缓解腰酸背痛 ， 下半身血液流动缓慢的状态 。
接下来分享9个臀部训练的动作 ， 让你能够拥有好看的翘臀 ， 优美的身材曲线 。
1、深蹲
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2、负重深蹲
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3、弹力带深蹲
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4、箭步蹲
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5、台阶交叉箭步蹲
【全球健身号|9个有效提臀的动作，练出女生的饱满翘臀，拥有曲线身材】
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6、臀桥
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7、山羊挺身
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8、俯卧支撑后抬腿
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9、交叉腿三连蹲
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