开学疫情宅，开学胖……减肥前听听专家建议很重要( 二 )
应避免单一的食物摄入，做到食物多样化，每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等；每周最好达到30种 。赵诸慧说，有的家长认为牛奶好，每天给孩子喝五六杯，其实浪费了，而且牛奶中脂肪含量较高，影响其他食物摄入；还有家长认为提高抵抗力要“十全大补”，一直给孩子吃甲鱼、虫草等，也不可取 。
“如果不是特别胖，可以增加蔬菜的比例，适当控制主食，同时减少高热量食物的摄取，此外还要多喝水，不能用汤、饮料来替代饮水 。”赵诸慧表示，孩子减肥不推荐“低碳水高蛋白”的方法，这会增加身体负担 。如果特别胖，最好还是去医院就诊，查明肥胖原因，再让内分泌科、营养科医生根据孩子情况制定合理规范的减重方案 。
新民晚报首席采访人员 左妍
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