3个年龄是人体衰老“加速期”，想比同龄人老得慢，把握几个办法
一提到衰老 ， 几乎是很多人都不愿意面对的一件事 。 从出生后 ， 再到机体慢慢成长 ， 每个人都会经历身体发育顶峰 ， 再到身体慢慢衰老 。 可话是这么多 ， 但为什么有些人和同龄人相比 ， 看起来就很年轻呢？
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其实 ， 这些人并不少 ， 多是因为他们把握好了3个年龄段 。 据一项研究上发现 ， 人在34岁、60岁、78岁左右时 ， 是身体衰老“加速期” 。
34岁正是人们代谢旺盛的阶段 ， 因为仗着身体健康良好 ， 四处游玩、各种应酬 ， 长期食用高油脂高蛋白低膳食纤维的食物 ， 又不能合理控制体重 ， 造成全身性肥胖或是中心性肥胖 ， 从而会为三高、痛风、心脑血管疾病等埋下隐患 。
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60岁是即将步入老年的阶段 ， 这时候人们的身体健康都会随着身体衰而下滑 。 每个人到了这个阶段 ， 都容易出现钙、蛋白质等营养物质流失 。
从外观上来看 ， 胶原蛋白流失、皮肤水分减少、皱纹增多、贫血、容易过敏等问题会随之而来 。
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78岁已经步入老年的人群 ， 机体的各个器官组织都容易出现问题 ， 尤其是机体的总司令官大脑 ， 还将会出现记忆力下降、智力下降、反应力下降等问题 。
并且 ， 在长寿的道路上 ， 还有着老年痴呆在独挡着我们 。 但从现在的医学上来看 ， 这种病症还是一种不治之症 。 据临床上调查 ， 在患有老年痴呆的人群中 ， 仅仅不到3%的人会存活14年以上 。
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所以 ， 如果你要想比别人衰老的慢 ， 就要把握好3个年龄阶段 。 在34岁、60岁时 ， 建议大家保证每餐的营养摄入 ， 按照机体健康的标准 ， 《中国居民膳食指南》建议：人每天应食用三餐 ， 包括早餐、午餐、晚餐 。
相比于各种小餐馆的饭菜 ， 虽然闻起来很香 ， 但多是添加了大量香料、植物油的结果 ， 长期食用高油脂食物只会损害胃部、食道、肝脏、肾脏等多个器官组织 。
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还需大家保证三餐的同时 ， 遵循食物多样性、清淡饮食的原则 ， 有利于避免各种慢性病 。
等到78岁时 ， 有研究发现患老年痴呆 ， 和摄入蛋白质有关 。 尤其是β-淀粉样蛋白和氨基酸 ， 这两种营养物质都可以从食物中摄取 ， 有保护大脑细胞、预防神经元退行性病变的好处 。
【3个年龄是人体衰老“加速期”，想比同龄人老得慢，把握几个办法】此时不建议老人过瘦 ， 维持在正常体重 ， 才说明营养摄入均衡 。
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