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|快速缓解久坐的方法：耸耸肩


【快速缓解久坐的方法：耸耸肩】经常久坐 ， 不仅会让颈肩出现酸痛感 ， 还可能引发颈椎病 。 上班工作1~2个小时 ， 可以适当休息10~15分钟 。 除了闭眼、远眺、按压太阳穴 ， 专家指出 ， 耸肩是最快速的缓解方法 ， 它既能让肩自身得到活动 ， 又能用局部按摩颈椎 ， 使颈肩部的血流畅通 。 方法：首先头要正直 ， 挺胸拔颈 ， 两臂垂直于体侧 ， 然后两肩同时尽量向上耸起 。 让颈肩有酸胀感 。 两肩耸起后 ， 停1秒钟 ， 再将两肩用力下沉 。 一耸一沉为1次 ， 8次为1组 ， 每天可做3~5组 ， 每天累计总数应力求达到100~120次 。
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