医学江湖|最新公布的科学长寿法，喝茶只能排第13( 二 )
7.拥抱
据《赫芬顿邮报》的报道介绍 ， 拥抱能够降低血压 ， 有益于心脏 。
6.吃绿叶菜
国内外多项研究发现 ， 绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素 ， 多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症 。 但需要注意的是 ， 肾功能不好 ， 易出现高钾血症的患者要适当少吃绿叶蔬菜 ， 可用瓜果类蔬菜代替 。
5.减少摄取卡路里
瑞典哥德堡大学研究发现 ， 人们减少摄取卡路里 ， 不仅有助于延缓衰老 ， 糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降 。
4.吃姜
有研究结果显示 ， 姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂 。 姜蒜应该怎么储存呢？姜蒜中的水分含量会影响品质 ， 如果放在阳台会变干 ， 而放在冰箱又会发芽、长毛 。 可以把锡纸剪成合适的尺寸 ， 包裹时尽量将锡纸紧贴住食物 ， 然后放在室内阴凉通风的地方即可 ， 这样即使放2~3周也不会变质 。
3.不要久坐
《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上 ， 人的预期寿命减少2年 。 科学研究表明 ， 每坐30分钟就站起来活动一两分钟 ， 可以在一定程度上抵消长期办公室久坐的负面影响 。
2.跑步
据美国《纽约时报》报道 ， 美国一项大样本研究显示 ， 每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年 。 而且每天跑步20分钟就能达到健康效果噢 。
1.唱歌
美国老年学研究中心通过调查发现 ， 歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃 。 不用达到专业水平 ， 有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康 。
没错 ， 第一名就是唱歌！
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【医学江湖|最新公布的科学长寿法，喝茶只能排第13】
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