专家讲坛课|肝不好的人，早起有4个症状( 二 )
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中医中还讲"绿色入肝经" 。 平常可以多吃点绿色蔬菜 ， 如菠菜、小白菜等都对养肝有好处 。
建议少食用烧烤类食物 ， 因为这类食物不仅会增加肝脏的负担 ， 还会有一些如苯并芘等的致癌物质 ， 会增加罹患癌症的几率 。
2、补充营养元素
肝是"硒库" ， 当人体硒含量不足时 ， 会造成肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低 ， 引起机体内抗氧化系统遭到破坏 ， 使得肝脏代谢活动中产生的有害过氧化物不能及时清除 ， 引起肝病病情的恶化 ， 致使肝脏出现种种疾病 。
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3、多运动
多运动可以增强人体的免疫力 ， 而且运动还可以消耗体内多与的脂肪 ， 起到预防脂肪肝的作用 。
适当的进行一些慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动 ， 都可消耗体内的热量 ， 控制体重的增长 ， 减轻肝脏负担 。
4、心情开朗
要想养好肝 ， 情绪是关键 。
生气会导致肝气郁结 ， 要注意疏解情绪 ， 不给肝脏"添堵" 。
【专家讲坛课|肝不好的人，早起有4个症状】中医中提过"肝属火" 。 由此可见 ， 气大伤肝并不是无的放矢 。 要学会"制怒" ， 做到心平气和、乐观开朗 。 喜欢我的内容的朋友 ， 欢迎关注我 ， 每天为你分享更多好内容！
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