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快乐养生|医生警告：5件小事能让心脑血管瞬间“崩溃”！现在正高发

很少人知道 ， 有超过1/3的心脑血管疾病意外发生在炎热的夏季 。
暨南大学附属第一医院心内科主任医师郭军介绍 ， 以往对于心脑血管疾病认为在冬季最危险 ， 但其实 ， 在炎热的夏季 ， 尤其是温度超过35℃后 ， 人体的皮下血管扩张 ， 皮肤血流量将比平时快3-5倍 ， 回到心脏的血流量增加 ， 一个最显著的改变就是心脏的负担变重 ， 此外高温下 ， 人体的内环境容易紊乱 ， 交感神经张力增高 ， 心率自然加快 ， 冠状动脉易收缩 ， 心脏的工作量比平常大好几倍 。
快乐养生|医生警告：5件小事能让心脑血管瞬间“崩溃”！现在正高发
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夏天出汗多 ， 身体的水分会随着汗液蒸发 ， 血液变得粘稠 ， 一不小心就会导致斑块血栓的形成 ， 下一步就是引起心肌梗死或脑卒中 ， 而且夏季大家睡眠质量普遍较差 ， 也是导致心脑血管疾病意外发生的诱因之一 。
专家建议 ， 夏天预防心脑血管疾病的发作 ， 一定要做好血压和心率监测 ， 尤其是老年人 ， 清晨起床后1小时内和晚上睡觉前可测量血压是否处于140/90mmHg以下 ， 心率则70~80次/分钟 。
这五件小事情会让心脑血管瞬间崩溃
除了做好预防工作外 ， 对于有基础慢性疾病的人来说 ， 在夏季有一些行为要格外注意 ， 因为一不小心就容易导致心脑血管处于“崩溃”的状态：
快乐养生|医生警告：5件小事能让心脑血管瞬间“崩溃”！现在正高发
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一、运动后立即喝冷饮
炎热的夏日 ， 不少人喜欢在剧烈运动后来一瓶凉冰冰的饮料 ， 一股喝下沁心又凉爽 ， 但这种突然的冷刺激最容易引起人体外周血管收缩 ， 造成血压一过性突然升高 ， 甚至冠状性动脉一过性痉挛 ， 斑块破裂 ， 形成血栓 ， 最终几乎都经恶性心律失常而引发心源性猝死 。
这样的情况也发生在突然进入空调房、冲冷水澡等冷热环境变化下 。
二、猛回头
有不少人在突然发力或者突然起床的时候 ， 发生心脑血管意外 ， 这主要是因为颈动脉狭窄或者斑块剥落造成的 。
夏季 ， 人体本来就容易出现血容量不足 ， 血液黏稠情况加剧 ， 一个猛回头或者突然起床抬头 ， 很容易就让颈动脉早已存在的斑块脱落下来 ， 造成脑梗塞 ， 斑块如果随着血管到达心脏 ， 则会造成心梗 ， 这些都是分分钟危机生命 。
三、吃太饱
其实 ， 饭后是心脑血管意外的高发时段 。
这是因为 ， 在饭后神经中枢会接受到指令 ， 将血液调配到胃、肠这些需要工作的消化系统中 ， 导致心脏和脑部缺血、供氧量也相对较少 ， 这也是为什么不少人在吃后容易犯困的原因 。
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但是 ， 如果本身就有高血压、心功能有问题的患者这个时候如果吃太饱就容易出现问题 ， 吃太饱后膈肌上升 ， 感觉就是胃顶住了肺 ， 呼吸功能受阻 ， 造成意外 ，
一般来说 ， 建议预防心脑血管疾病发作的人群 ， 在夏季最好少食多餐、每餐只吃半饱 ， 餐后不要急于运动 。
四、排便太用力
医生常会告诫一些老年人 ， 要积极预防便秘 ， 排便别太用力 。
这是因为很多心脑血管意外发生的诱因都与用力排便有关 ， 专家表示这主要分几种情况 ， 一种是因为用力排便时 ， 会造成腹压升高 ， 增加心脏排血的阻力 ， 简单来说就是血压会突然升高 ， 若变化太快 ， 易短时间内造成心脑缺氧严重 ， 诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死等 。
另一种情况是 ， 一些老年人本身就有心脏问题 ， 冠状动脉本身很狭窄 ， 血压突然增加 ， 心脏负荷变大 ， 造成心肌供氧不足 ， 诱发心梗 。
此外 ， 老年人血管硬化反应差 ， 过度用力排便后 ， 突然站起来 ， 血压一下下降 ， 造成直立性低血压 ， 脑供血不足 ， 表现为头晕、视力模糊 ， 甚至昏厥 。


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