腾讯医典|只会学习不玩耍，聪明孩子也变傻！0-17岁怎么玩，这里都有( 二 )
这180分钟既包括洗脸、洗手、洗澡等日常活动 ， 也包括玩游戏 ， 比如玩水、玩沙、互相追逐、爬行 ， 以及做早操、拍球、跳舞等 。
同时 ， 每天应进行至少120分钟的户外活动 。 如果外面的天气不太好 ， 比如有雾霾、高温、下雪或大风等 ， 可酌情减少户外活动 ， 但不应减少运动总量 。
本文插图
02 掌握3项运动技能
第一项：移动类动作 [3]
又可分为3小类 ， 具体就看图吧~
（1）爬行类动作：比如熊爬
本文插图
（2）走跑类动作：头顶飞盘、追逐跑
本文插图
本文插图
推荐阅读
![[全线]北京段有望全线通水！2020年永定河下游生态补水全面启动](https://p0.ssl.qhimgs4.com/t01bfea30b110b08f5d.jpg)
- 抑郁症|抑郁症发作是什么感受？这些无知只会害了我们
- 冷爱|感情只会越过越淡？不，有4个方法，可以让你的爱情之花常开不败
- 我是小枝TB|草鱼去腥，别只会放生姜放料酒，卖鱼大哥的绝招，鱼肉鲜嫩无腥味
- 电视|别只会把电视机挂墙上，当下时兴这样设计，好看还护眼
- 全球健身号|想减肥，你不能只会节食！2个方法让你降低体脂率，瘦下来
- 腾讯汽车|10万元也能彰显个性 年轻人喜爱的潮酷SUV
- 面子|做人要学会坦然，自尊心太强没好处，它只会让你不快乐放不下面子，于是打肿脸充胖子过于在意旁人的目光，结果一事无成无法接受真实的自己，从
- 幸福的拉拉|婚姻中，女人经常计较这3件事，只会让男人越来越想离开你！
- 星座人缘|这些星座爱一个人从不过分表现出来，只会藏在心里装作不在意
- 医典健康|咽喉疼痛、溃烂！多是内火，选用银翘散、四逆汤和生脉散、地黄汤