Lifehack|中国男生的背，都练的怎么样了？( 二 )
@ ______暹普森
就跟腿臀不分家一样
肩和背我平时也是放在一起练
能刺激到整个肌肉群
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@ 碳水小王子丿
照片画质虽然有些糊
但也盖不住我扇形背的气场
爱了爱了
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@_杨明璋
自己在洗澡时候被抓拍
网友们都说被这张湿身照帅到了
我康康都谁可以了~
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看完这些小哥哥的性感背影
你是不是也不淡定了呢
连街头那个坐在电摩后座
的大妹子都已经拥有宽厚背肌了
我们就更没有理由不努力
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下面我们就跟着健身达人
一起来get经典的背部轰炸训练计划
能全面刺激你的背部肌肉
帮你打造性感倒三角
引体向上
每组12次 ， 做四组
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坐姿器械划船
每组12次 ， 做四组
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单臂哑铃划船
每侧12次 ， 做四组
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杠铃划船
每组12次 ， 做四组
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俯身双臂划船
每组12次 ， 做四组
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站姿直臂下拉
每组12次 ， 做四组
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还等什么
想拥有肌肉大咖那样的倒三角
【Lifehack|中国男生的背，都练的怎么样了？】就赶紧跟着虐起来吧
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