40岁的年纪，20岁的身体：坚持这个养生习惯，才是人生最好的保险！
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这个春节 ， 相信不少人都看过免费贺岁电影《囧妈》 。
除了啼笑皆非的母子情深外 ， 剧中老妈的“养生大法” ， 也是格外吸睛 。
一次6天的火车旅行 ， 妈妈把厨房搬到了车厢 ， 电子秤、榨汁机、磨豆机、电饭煲......凡是你能想到的都被妈妈带上了 。
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还时不时给儿子投喂小番茄、逼着儿子多喝水：
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各种养生汤水齐上阵、
木桶石子泡脚、
申时喝水利膀胱、
.......
看似五花八门 ， 却也格外真实 。
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因为聊到养生这块 ， 中国人从来就没“输过” 。
除了父母们的各种奇葩养生理论 ， 甚至不少年轻人 ， 也都在真真假假间打转 。
不信看看这些养生误区 ， 你有没有中招？
双黄连抑制病毒：抢不到双黄连 ， 就自己买药材炖了喝 ， 结果一不小心喝出了胃寒；
“朋克法”养生：一边熬夜喝酒、吃着地沟油外卖 ， 一边保温杯里泡枸杞 ， 最后体质越来越差；
保健品达人：大把大把吃各种维生素片、胶原蛋白、酵素 ， 殊不知肾脏根本难以负荷；
......
一边惜命 ， 一边一顿操作猛如虎 ， 最后反倒把身体“养垮了” 。
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“其实 ， 真正精髓的养生法 ， 我们的老祖先早就写在古籍里了 ， 要是每个人都能多少知道点 ， 也不会不明不白走进误区了 。 ”
我的一位“中医女神”闺蜜悄悄告诉我 。
不懂医理和药理 ， 养生反倒伤身？
闺蜜名叫国华 。 但凡见过她的人 ， 很难想象她已经40岁了 。
平时工作忙 ， 国华有时候一天要工作十几个小时、写论文到深夜12点 。
要是正常人 ， 早就遭不住了 。
但神奇的是 ， 国华却总是满脸胶原蛋白、精神饱满 ， 闪闪发光 。
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40岁的她 ， 状态好得像大学生
而且 ， 照顾家里人的健康 ， 对国华这个“老中医”来说 ， 也不在话下 。
老公应酬喝多了？她会贴心地调一壶“解酒茶”；
家里老人便秘、睡眠不好？国华就炖个汤、连着煲几天养生粥来调养；
孩子稍微有点感冒发烧？她从来不会乱用药 ， 用几个小方子就解决了；
......
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国华在家做的中医养生美味
周围邻居都羡慕的不行 ， 经常夸她：“家里有你这样会中医养生的女人 ， 真是太享福了！”
不过也难怪 ， 国华出身于医学世家 ， 从小就混迹在医院里 ， 耳闻目染地受着妈妈的医学养生熏陶 。
而且 ， 在妈妈的调理照顾下 ， 她基本没有受过青春期女孩子的苦 。
但她的发小嘉嘉 ， 就没那么幸运了 。
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十几岁开始 ， 每次来例假 ， 苦不堪言：
痛得打滚 ， 热水袋和红糖水也无济于事；
去医院好多次 ， 也查不出什么问题；
喝了几副中药 ， 结果一停 ， 就又恢复原样了......
看在眼里 ， 疼在心里 ， 那可是自己最好的发小啊 。
还好国华的妈妈 ， 给嘉嘉送了一副食疗方子 。 说来也怪 ， 头一个月嘉嘉就说好了很多 。
大半年过去了 ， 嘉嘉来例假也不喊疼了 ， 慢慢的 ， 她以前苍白的脸色也渐渐有了红润的光彩 ， 人也越来越漂亮 。
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原来 ， 中医讲究辨证论治 ， 就算是小小的痛经 ， 也有三种不同的类型 。
“寒者温之 ， 郁者通之 ， 虚者补之” 。
不以偏概全 ， 对症食补 ， 才能发挥最大效果 。
而且 ， 是药三分毒 ， 但食补 ， 却天然健康得多 。
从那以后 ， 她发誓要学尽中医养生妙方 ， 带给更多人健康 。
她钻研古籍3000本
将中医小金方做到极致
功夫不负有心人 ， 国华最终以专业第一名的成绩 ， 考上中医药领域知名高科研机构的中医养生专业研究生 。
随后 ， 她又考取了清华大学MPH（公共卫生硕士） 。
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毕业后 ， 国华进入了被称为“中医界黄埔军校、诺贝尔摇篮”的中国中医科学院 。
这之后 ， 她开始抓住一切机会 ， 研究中医古籍 。 宫廷保健、中医食疗、中医养胎防病的理论与方法研究……
只要对中医养生有帮助的 ， 她都去学习 。
前前后后 ， 她一共钻研3000多本中医古籍 ， 主编、点校过的书籍有：《杏林初探寻中医》《云南白药》《小青龙汤》《养生四要》《医学三字经》.......
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悟性极高的她 ， 更是发扬了老祖宗极为推崇、却被现代人遗忘的理念——天人合一 ， 食饮有节 。
只有尊重自然、尊重人体本身 ， 才能从根上提高免疫力 ， 养成健康身体根基 。
上工治“未病” ， 真正高明的医生 ， 就是要将疾病扼杀在萌芽状态 。
为了带给更多人健康的养生知识、纠正误区 ， 国华老师也到各地分享演讲邀请 ， 还成了《腾讯健康》、《养生一点通》、《明星加油站》......等节目的养生嘉宾 。
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也是在准备节目内容时 ， 她才发现：原来 ， 真有那么多看起来“像模像样” ， 其实“大错特错”的养生法：
“川贝炖梨”治咳嗽？其实 ， “煮”会减损川贝的药效 ， 正确的方法是“蒸”；
红豆薏米能祛湿？但不少人错用了生薏米 ， 反倒加重了寒气；
网红的蒲公英茶 ， 是“消炎降火神器”？不一定 ， 喝不好可能会伤身；
......
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国华在家做的药膳
然而普通老百姓 ， 根本不清楚这些 ， 大部分人只是随波逐流 ， 听信网上或者朋友圈的转发文章 。
很多人以为自己在养生 ， 其实自己在养病 。
最后造成对身体不可逆转的伤害 ， 真是太可惜了！
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因此 ， 国华干脆利用自己专业所学 ， 活学活用地总结出了好多个中医养生小金方 。
不仅带给周围亲朋好友 ， 还研发了很多药膳给家里人调养身体：
停不下来的咳嗽怎么解？
小金方：皇家药膳秋梨膏源自《本草求原》
孩子消化不良、不爱吃饭怎么办？
小金方：大山楂丸源自《丹溪心法》
眼干、眼涩、眼疲劳怎么办？
小金方：菊花枸杞决明子茶源自《本草求真》
“肾有点虚”怎么办？
小金方：当归生姜羊肉汤源自《金匮要略》
狂长肉和吃不胖 ， 可能都是脾虚惹的祸
小金方：八珍糕源自《外科正宗》
随手可得的大枣、五谷、芝麻……在她的手里 ， 都能被制成养生的美味 。
抛弃了书中繁琐的步骤 ， 就餐前花上个十来分钟 ， 就搞定了 。
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精致的点心在家就能做
既能养生修身 ， 又能让家人一饱口福 ， 这样生活谁不羡慕？
人生下半场 ， 好好养生
才是给全家最好的“保险”
钟南山院士曾指出：人类的自然寿命 ， 大概有120岁 。
但是世界卫生统计报告显示：中国人的平均寿命只有76.1岁 。
为何两者相差甚远？
不难想到 ， 现在快节奏、不健康的生活方式占据大多数 ， 癌症的发病人群越来越低龄化 ， 从50岁以上下降到如今的30岁以上 。
所以 ， 不要等生病了 ， 才意识到健康的宝贵；
也不要等到病毒在身体里肆虐了 ， 再去想办法提高免疫力......
就像钟南山院士说的：最好的医生 ， 就是我们自己！
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所以今天 ， 国华老师历时6个月尽心打磨出一套《一家人的中医养生小金方》 。
运用中医理论 ， 教你养护好身体5大器官（心肝脾肺肾） ， 并针对男女老幼4大人群 ， 提出了不同的养生秘方 。
帮你养出好身体 ， 呵护全家健康！
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浓缩提炼出30个超精华、实用的
古代医家和宫廷御医的养生法和食疗方
预防疾病、调养身体、天人合一
30个千金不换的小金方
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