夏季养生，中医有方——“中医文化走进北外滩”主题系列活动启动
世医疗网（上海）张狮驼报道夏季是一年中气温最高的季节 ， 受东南面的太平洋和西南面的印度洋季风气候影响 ， 雨水充足 ， 空气湿度大 ， 所以夏季气候特点以“暑”“湿”为主 。
由于天气炎热 ， 人的毛孔开张 ， 出汗量大 ， 使机体的各个系统都受到影响 ， 导致气阴两虚 ， 常常出现神疲乏力、口渴多饮等症 。 夏季天暑地湿 ， 人处期间受暑湿二气的夹杂影响 ， 湿邪最易阻滞气机 ， 影响脾胃 ， 且湿性重浊 ， 因此暑令之时人容易食欲不振、便溏不爽、入夜难眠、倦怠乏力 。 对于江浙沪的百姓来说 ， 这种体会更深刻 。
上海早已入夏 ， 想必许多人已经感受到夏季的“威力” ， 开始关注夏季养生 。 5月28日中午12点 ， 北外滩街道联合虹口区卫健委、上海雷允上北区药业股份有限公司 ， 在白玉兰广场20楼白玉兰党群服务站举行“中医文化走进北外滩”主题系列活动的启动仪式 ， 特邀中医大师李其忠教授主讲“中医大师教你夏季养生” 。
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李其忠教授介绍说 ， 夏季暑热夹湿 ， 气阴易伤 ， 容易引发暑季感冒、中暑、疰夏、空调病、急性肠道感染、皮肤病（如皮肤湿疹、皮藓、汗斑、日射病）等 。 他重点介绍了老年中风 ， 也叫热中风 ， 他提醒大家道：“夏季人体表血管扩张 ， 血压降低 ， 有高血压、血管硬化的老年患者 ， 如果没有及时调整降压药的剂量 ， 午睡过久 ， 会发生脑血流变慢 ， 导致血栓形成 ， 常常一觉醒来嘴角歪斜、半身不遂——中风了” 。 所以到了夏季 ， 有心脑血管疾病的老人一定要注意血压变化 ， 午睡不要过久 。
那么 ， 我们该怎么防暑调补呢？李教授给出了药补和食补两种方法 。
单味药调补和中成药调补
药补分为单味药调补和中成药调补 。 单味药调补有：1、人参大补元气 。 有的人认为冬天吃人参 ， 但夏天不易吃 。 李教授说 ， 冬令进补是我们的习惯 ， 但伏天进补也是 ， 因为人参含有人参皂甙 ， 夏季可以吃人参调节免疫功能 ， 但要主要人参的品种、产地 。 他介绍了四种人参 ， 一个是生晒参（选用人工培植三年根的人参）适合平补 ， 可切片、可打成粉末服用 ， 适合的人群广泛、价格实惠、力量温和 ， 可以长期服用；西洋参（进口人参 ， 上海主要从美国和加拿大进口人参）性寒适合内热、口感、血压血糖高、气虚的人凉补；红参（也属于生晒参 ， 经沸水浸烫后浸糖汁后取出晒干 ， 有的也加孢子粉）适合体虚、阴盛阳虚的人温补 ， 但需要四年根到五年根的人参；生晒山参大补 ， 适合老年人、大病不愈者；2、冬虫夏草：平补肺肾 ， 益气固表；3、枫斗（铁皮石斛）：养阴生津 。 李教授强调干品要文火煮三小时以上 ， 干品也可以食用 ， 咀嚼后吐掉渣滓就可以 。 李教授教给大家一个单味药调补的小方子——黄芪红枣汤 ， 生黄芪每天20-30克 ， 红枣5-7枚 ， 煎汤代茶喝 。
【夏季养生，中医有方——“中医文化走进北外滩”主题系列活动启动】中成药调补有玉屏风颗粒（补气固表）、人参蛤蚧散（补肺益肾）、六味地黄丸（补益肝肾）、人参健脾丸（健脾益气）、灵芝孢子粉（增强免疫） ， 前两种和附子理中丸也是冬病夏治常用方 。
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自拟防暑小复方&食补方
1、枫斗太子参饮
枫斗6-8克 ， 太子参15-18克 ， 两味煎汤 ， 代茶饮服 。 该方具有补气、养阴、生津的功效 ， 是夏令进补的上品 ， 但阳虚体质的人不宜多服 。
2、藿香菊花饮
藿香、菊花各15克 ， 共为煎汤 ， 代茶饮服 。 藿香、菊花均为芳香料 ， 煎汤后香气四溢 ， 饮后提神醒脑 ， 具有清暑化湿的功效 ， 对预防和治疗暑季感冒、疰夏、夏季肠胃功能紊乱等均有作用 。
3、薏仁扁豆粥
薏苡仁100克 ， 白扁豆50克 ， 加水煮粥 ， 每日煮一次 ， 分早晚两次服用 。 两种药合用煮粥简便易行 ， 作用显著 ， 经常服用 ， 对于夏令脾虚湿阻之人尤为适宜 。
4、莲子百合酸枣仁粥
粳米150克 ， 干莲子25克 ， 百合25克 ， 枣仁25克 。 经常服用有养心安神助眠的功效 。
最后 ， 李教授还介绍说 ， 夏季人们家里还可以常备十滴水、清凉油、花露水、救急行军散、纯阳正气丸、藿香正气水等解暑化湿辟秽的中成药 ， 以备不时之需 。 夏季容易失眠 ， 枣仁安神胶囊、天王补心丹等有助眠作用的中成药为非处方药 ， 也可以根据需要自行购置 。
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执行主编：尹学兵
值班编辑：江映雪
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